觉察日记

1.主题

我为啥总爱买买买

2.事件

这次旅游回来，收拾东西，发现买了许多自己不需要的东西，而真正需要的东西，并没有买太多，完全是冲动消费，还有别人有的，我必须也有，所以当别人觉得某个东西好，买买买时，我一看就着急，必须拿下！

3.及时反应

后悔乱花钱

4.身体的感觉

紧张，背上肌肉发麻，大脑一片空白

5.内在对话

我又做错了，我好笨，怎么老听别人的，自己不知道自己的真正需要是什么

下次一定要谨慎，不管别人怎么说自己，按自己的想法来，要不就后悔

我为啥买了这么多自己不需要的东西啊？

买就买了，下不为例

6.内在感受

憋死，郁闷，堵

7.钩子

小时候家里穷，没有钱买自己想要的东西，生活很拮据，曾经家里连盐都买不起，吃饭连咸菜都没有，物质上一直处于贫乏的状态！所以长大后，一直努力挣钱，使劲攒钱，各种花费，满足自己小时候物质匮乏的小洞，别人有的我也得有，害怕自己一不小心又落入小时候的境遇。这是买个不停的原因

小时候为了获得妈妈的认可，看大人眼色行事，我学习好，听话，全是为了获得大人的认可，或者说权威的认可，这样就觉得自己有价值了，有存在感了。我的情绪按钮完全掌握在强者的手中，或者这个强者是我定义的强者，有钱有权，能说会道！

8.限制性信念

物质丰富了，才能获得尊严，社会是看人下菜碟的，大部分人是看你有物质基础，才会看得起你的人

别人满意了，高兴了，才觉得这件事有意义，而不是基于自己的需要。

9.真相和可能性

真相是别人只是建议，完全从别人的眼光和经验来评估，东西买不买完全在自己。

买与不买别人建议的东西，不会影响彼此的关系，只能说各花入各眼，需求不同而已！其实，你越尊重自己，别人才能越尊重你，而不是一味地迁就忍让包容别人！

再买东西时，评估自己的需求再去做，可以结合朋友的建议，完善自己的需求，做出最终的选择！