缓解焦虑、放松自己的10个心理方案

01正念

正念最好的一点是，可以很容易地将它融入日常生活。

02看电视

我们把晚上看电视重新定义为辛苦工作一天后应有的奖励。

03空想

空想是有益的思想漫游，而非担忧和反刍式思考，那么，空想或许会成为一种处方。它是一种自然状态，可以在任何地点实现。

04洗个热水澡

睡前快速淋浴一下有助于睡眠。睡前热水淋浴可以帮助他们比平时平均快7分钟入睡。

05舒心地出去走走

散步对身心几乎只有好处，没有坏处。请务必多多散步。

06什么也不做

关键和看电视一样，不要有强烈的负罪感。要提醒自己，事情是做不完的，休息是必需品，不是奢侈品。

07听音乐

如果你想通过听音乐放松，应该选择自己喜欢的音乐。为了放松，在家听音乐是最好的。

08独处

独处的特别之处在于时间会变慢。如果你平常总是置身于人群里，那么假期独处有助于你发现和关注自我。

09走进大自然

亲近大自然是逃离城市喧嚣的最常用的手段之一，是休息和放松的绝佳方式。

10阅读

阅读的独特之处在于，它不仅让我们逃离他人，同时也给我们以陪伴，一个比现实中的人更有趣、更宁静的同伴，一个你可以随时忽视而不必给出任何解释的同伴。

——《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》

@默尚贤心理语录

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