负面情绪的正面意义 摘自《重塑生命》李中莹

愤怒

给我们一份力量去改变一个不能接受的情况

痛苦

指引，我们去寻找一个摆脱威胁的方向。(继续做，继续痛）

焦虑

事情很重要，需要额外的专注和照顾。往往也指出已拥有的资源和能力不足，需添加一些很重要的资源

紧张

事情太重要了，必须集中所有的能力处理。(处理了才能关注其他的事。力量不足够）

困难

以为需付出的代价，比所取得的回报更大。(对于困难只需要清晰的量化付出和收获，并能马上改变这种感觉）

恐惧(害怕、担心）

不愿付出以为需要付出的代价。

(勇气并不是没有恐惧。真正的勇气是：虽然有恐惧还能继续走下去）

失望

两种：对外在人事物的失望和对自己的失望

对人事物的失望，必然来自欲望想控制他们的企图，无法如愿控制变失望了。

对自己都失望，来自不接受自己(接受自我法，自我整合法）

悲伤

从失去理智取得力量，使我们更珍惜自己依然拥有的，包括记忆。珍惜的意思是妥善运用。

烦躁

不愿意留在这里，又不得不留在这里。

惭愧、内疚、遗憾、后悔

以为已经完结的事例，还有尚未完结的部分

委屈

小孩子对父母的情节头是在其他人事物上

“本人放在低位”“你没有给我，你应该给我的。”

憎恨

憎恨是不允许对方比自己高，而同时本人无法提升。

可以发展为毁灭对方的力量。而在企图毁灭对方力量的过程中，对方不一定被你毁灭，而本人则一定毁灭掉。