第二章 军之魄1.负重三公里
下午操课的号音响起，新一连的训练科目是负重三公里。之前虽然跑过徒手三千米，但那毕竟是适应性的训练，也没掐表计时间，可转入技战术环节的训练时，会有时间的限制和负重要求，携带的装具虽然还没有下连后五公里训练需要携带的自动步枪、手榴弹、防毒面具等，但对于第一次负重跑的新兵来说，还是有些恐惧和忐忑的，这可是个讲究耐力的项目，也是为接下来的徒手五千米训练做准备，更是为下连后建制连队的轻装五公里打下坚实的基础。
带到战术场后，将携带的装具和大衣折叠放在草坪上，全连进行了二圈慢跑，而后进行了原地拉伸，压腿，活动手脚腕等准备活动。最后由连值班员二排长田路就相关注意事项提出要求：“我们这次的负重三公里训练，将围着战术训练场跑七圈半，要求十五分钟跑完全程。这是一个集体项目，以班为单位相互协助，最后一名通过终点线的人员成绩为连队的最终成绩。天气比较寒冷，跑的过程中口鼻同时吸气，嘴巴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两侧吸入口腔，在口腔内有一个加温的过程，避免冷空气直接吸入气管，引发咳嗽。呼气时，使胸中热气通过口腔中直接吐出。刚开始起跑，尽量深呼吸，两圈过后根据步伐调整呼吸为三步一吸，三步一呼，呼吸调整不好容易岔气。最后一圈开始加速冲刺。”
注意事项讲完后，人员将装具重新披挂好，进入起跑线位置，副连长一声令下，全连开始三公里负重跑。从第一圈开始，各排长、各班长就冲在队伍前面领跑，各班副班长则在本班人员的后面负责督促和收拢。第一圈跑完还勉强能保持队形的连贯，第二圈队伍稍微拉开点距离，第三圈开始队形就逐渐分成了三个梯队，领跑的一梯队，排长、班长们；跟跑的二梯队，平常训练成绩不错的新兵；慢跑的三梯队，负责收拢的副班长们和体型稍微圆润点的都集中在这个梯队。
五圈过后，领跑的班长们纷纷后撤到第三梯队与副班长们一起对本班跑在后面的新兵推的推，拉的拉，同时安排第二梯队的几名新兵追到第一梯队，与排长一起领跑，逐渐缩短各梯队的距离。
楚天舒和其他班的几名新兵迅速根据步伐的频率调整呼吸，往第一梯队追赶，等到第七圈开始时，楚天舒这些新兵已经是第一梯队的一员了。两百米后，副连长拿着秒表喊道：“我站立的位置就是终点，还剩最后一圈，迈开步子，调整呼吸，加速冲刺！”
冲刺阶段比拼的，一方面是日常体能训练的扎实功底，体现爆发力；另一方面就是意志力，韧劲，不到终点不放弃的信念。
“不要停，继续围着操场走一圈。那个兵，站起来，不要坐下，继续走。”对已经到达终点的新兵副连长喊道。秒表卡到十五分钟的时间节点，后面仍有五六名新兵在班长副班长的前拉后推下，迈着太空步向终点行进，落下接近一圈的距离。望着后面的几名新兵，一班的新兵们暗自庆幸：还好没有一班的新兵，要不这大锅菜过后，赵班长再给加个小灶就吃不下了。
全员通过终点后，集体又慢走了一圈，卸掉装具开始了放松活动。连长李天兵一直站在战术场的草地中间观察这次负重三公里，等到新兵们放松的差不多了，走到队伍前面说道：“把大衣都穿上，集合带到草坪上坐下。”二排长田路吹哨集合，将全连带到草坪上坐下。
“同志们，这次负重三公里训练整体来看还是不错的，绝大部分同志能够在规定的时间内跑完，有的还很突出，能跟上班排长步伐的都不容易，他们可是用脚丈量大地的老步兵了，而你们到部队还不到两个月，能有这样的成绩很不错，值得表扬。”
李天兵接着说道：“我们还有五六名同志的成绩不太理想，不过也不用着急，这毕竟是第一次负重跑，可能还不太适应，各排回去后有针对性的进行安排帮带，争取短时间内达到合格。同志们，我们的负重训练是为徒手五千米训练和下连后的轻装五公里训练做的铺垫。你们三月份下连后，六月份可能就会有半年的建制连队考核，这期间你们还要各自训练自己的专业，所以新兵连期间是大家打好单兵技战术基础的最佳时机，大家一定要牢固树立不怕吃苦的思想，刻苦训练，能把自己逼到什么份上就逼到什么份上，好好挖掘一下自身潜力，看看自己到底有多牛。要不你给家人，同学，尤其是女同学，写信吹牛都没资本。课余时间和晚上的时间该加练加练，我们的训练器材室里有沙背心、沙绑腿，都可作为辅助训练的器具。我们的跑道，我们的器械场都欢迎大家常去亲近一下，你们亲近它们，它们才会亲近你们，才会给你们带来好成绩。别忘了我们后面还有四百米障碍训练，这可是比这负重跑过瘾多了，需要你用全身的力量来对付这区区的四百米。老兵中有句名言：宁跑五公里不跑四百米。大家可要提前把体能储备足呀，别让这四百米给你个下马威。”
“剩下的时间各排根据自己的情况进行组织，查漏补缺，强化训练。原则上年前把四百米障碍，军体拳，五千米跑都要过一遍，加上之前的队列、器械、基础体能等继续巩固扎实。过完年不久，马上授衔了，之后就将开展轻武器使用操作和单兵战术的训练了。我们还要留出全连合练迎接下连考核的时间，任务重时间紧，大家都要有点紧迫感。带开训练。”李天兵做了一个不算短的再动员，新兵训练期近半了，成绩还未达到理想中的状态，还是要加把劲。
三个排带开后，还是以班为单位展开各项训练。赵忠虎看到班里的新兵们有点疲惫，就带着大家来到器械场，再次一对一的相互放松了一会。然后安排大家练练单双杠的一二练习，刚才腿有点累，那就活动活动胳膊吧。
楚天舒趁机问道：“班长，单杠三练习的单立臂上杠我怎么一拉就双立臂了?这影响考核么？要怎么改过来呀？”
赵忠虎看着楚天舒道：“你这个问题问的，不知道底细的人还以为你在刻意炫耀。一般臂力很强的人一拉杠就能到腰部，你这个说明臂力已经足够强了，这就是个辅助力量训练的练习，臂力够了是好事，不用刻意去追求单立臂。”
“怎么样，这一个多月下来感觉如何？看你的身体素质很不错，明显高于其他新兵太多，经过专业培训？”赵忠虎开着楚天舒的玩笑。
“报告班长，上学的时候我就爱好运动，没事跟同学们就踢足球、打篮球，单双杠上晃荡两下。这不，别人学到了大学，我晃到了部队。”楚天舒半认真半开玩笑的说。
赵忠虎点头道：“没上大学也不一定是坏事，有些人冥冥之中会有自己该去的地方。像你考上大学的同学，他们将来毕业后找工作也不是那么容易的，不一定混的比你好。但你的前提是要在部队充分发挥你的特长，一步一个脚印，扎扎实实的，自己的想法记在心里就行，不一定尽人皆知，别受其他因素的影响，盯着自己的目标，达成自己的目标，将来你的同学会羡慕你的。以后没准你还是我的领导呢。”
楚天舒听了尴尬道：“班长你别开我玩笑了。我以后少说话多做事，尽全力去实现自己的想法。”
“部队也是一个小社会，虽不像地方社会那样复杂，但也会良莠不齐，也不是那样尽善尽美，以后你慢慢体会。但在部队总体的风气还是很好的，有付出必定会有回报，多提醒自己低调做人，多帮助战友。去吧，去给李晓凯、王军和凌云飞这几个体能稍差的讲讲体会，帮他们尽快提高训练成绩。打好群众基础也很重要。”赵忠虎从心里喜欢楚天舒，有素质，有想法，有胆量，还不虚头巴脑。
楚天舒跟几个体能稍差的新兵讲了一下自己的体会，单双杠有的练习是靠技巧，但主要的还是靠体能做支撑。楚天舒现在每天晚上的小练兵已经从最初的三个一百提高到三个二百，他的目标是新兵连三个月每个月增加一百。这三项运动在室内就可以做，而且是兼顾到了上肢、下肢、胸、腹、腰、背等各部位，再配合单双杠、一百米、三千米等训练，耐力、爆发力也加强了。这样就能为后续的四百米障碍和下连后的轻装五公里越野训练打下良好的体能基础。各类战术动作的完成，体能是基础中的基础，也是一名军人的最基本素质。
楚天舒说：“体能训练无捷径，就是勤练，怕吃苦是不行的，以后谁要想加练了怕孤单，就叫上我当陪练，大家一起提高训练成绩。”
凌云飞捶了一下楚天舒说：“楚老师，多帮忙啊，拯救下我们这些体能弱者。看你在杠上的上下翻飞，跑道上的风驰电掣，武功高强，颇有大侠风范呐，行侠仗义的大侠一定要灭强扶弱，帮帮我们这些体能弱者啊。”
楚天舒哈哈笑道：“没问题，臂力不行的，就按照班长的方法，把背包绳用上。宽的绑手吊杠，细的绑腿拉到两侧，腿不能着地，强化肌肉记忆。每天晚上的小练兵也加量，不喊停不能停。”
当过兵的人都知道，背包绳是个好东西，既结实耐用，又功能全面。从当晚开始一直到新兵下连，楚天舒就当起了班里的健身教练，每晚带领大家进行体能小练兵。周末休息日，还会加练器械和三千米跑，班里的体能问题基本不用赵忠虎操心了，他这时候就会猫在一个不起眼的地方，悄悄点上一根烟偷着乐。
