【体能三部曲1】带你每天做100个俯卧撑/仰卧起坐。男女适用.随
2017年09月28日更新
两个月过去了，算下来我的俯卧撑几乎已经做了3000个了。
从做一次100俯卧撑要15分钟，到今天1分53秒，我的百天万次俯卧撑计划按照两天一次的节奏，陪我度过了一个奇妙的阶段。
【体能三部曲1】带你每天做100个俯卧撑/仰卧起坐。男女适用.随时随地.简单有效
缘起
事情还得从之前手滑地点开视频说起。
那次，无意间点开了一个老外做俯卧撑的励志视频：每天做100个，连续一个月拍照、拍视频，并集结发布。
当看到既他痛苦，却又十分投入的状态，我被深深感染到了。
随即，我产生了一个奇怪的想法，“或许，我也可以试试。”毕竟自己以前做俯卧撑也能做到30个。如果像视频里的那样一组一组来，没准自己也可以一天做100个俯卧撑。
细节
现实的确是残酷的。
下面是的训练计时的截图。第一张是8月1号，第二张8月2号，第三张8月3号。中间几天没有养成截图的习惯。
第四张是8月15号，第五张是8月17号，以此类推后面是2天一次的训练。
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透过截图，大家或许多少可以看到，我在连续的前几天训练中，卧撑做得有多狼狈。
从第一次15分钟陆陆续续做完100个以后，第二天、第三天身体就开始出现各种不适。虽然有的时候完成俯卧撑的成绩明显提高，但随之而来的却是身心的疲惫。
用力不从心和想要浅尝辄止地中断，来形容当时的状态，一点都不为过。
不过还好，这并不是什么让人理不清头绪的复杂度较高的问题。我问了自己一个问题，为什么要做？又问了问自己，我想要得到什么？
经过几天的思考，我主动调整了任务的“难度”，把每天100个改为隔一天100个俯卧撑。因为我想要的，并不一定是每天都做，风雨无阻，那样并不现实。
但这样只是枯燥的训练又没有什么意思。所以后来，我进一步给自己调整出了一个做10000个俯卧撑的超级小目标。
有的小伙伴也在了解到我这种隔天训练的方式后，改变了“锻炼”在她心中的一贯印象。
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挑战
在我的思维观念中，挑战是永恒的主题。
很多人和事，都因为激发不了自己内在真正原始的动力，而半路搁浅。我深知这一点的重要性。
那次看完老外的视频，自己就好奇，我自己到底能用多长时间做完100个俯卧撑呢？
我开始逐渐认真记录100次训练的时间，就像比赛一样。用时间，这个最精确的客观工具，替代自己脑子里关于每次锻炼“是练得好还是练得坏”的主观评价。
得到准确的自我量化，然后完成自我提升。
生命有的时候真的很神奇
我的训练计划，就这样让我一步一步地走到了现在，经历了这些不同的用时阶段，每个阶段都或长或短：
15分 阶段
10分以内 阶段
5分 阶段
4分 阶段
3分30秒 阶段
2分50秒 阶段
2分30秒 阶段
2分07秒 阶段
直到今天，我做到了1分53秒。
在很多人看来这是冷冰冰的数字，但在我看来，这是再神奇不过的地方。
因为我自己亲手开启了一段不断自我打脸的过程。
起初，我一直在和身边的人感叹，我什么时候要是能做到10分钟以内，我就牛B了！
没想到第五次就做到了。
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后来我想，100次呢，做到5分钟以内应该会很困难的吧。没想到不知不觉地就又做到了。
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再后来，3分钟的阶段，我却适应了整整一个星期。感觉这下没什么戏了，也就是3分钟做100个俯卧撑应该就是我的极限了，估计再往后进步应该十分困难了。
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万万没想到，隔一天再再次被现实打脸。提高了整整37秒。我这次真的被自己着实地震惊到了。
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我突然开始很明确的意识到，
我们的主观感受总是“扭曲”现实，做出或高估、或低估的非客观判断。
而我们身体往往最知道答案，在适应了一个舒适阶段(舒适区间)后，所能爆发出的力量有时候甚至会让自己觉得可怕。
很多时候，我们急功近利，过于期望我们马上就能得到改变，而忽视了生命本身的规律。
当我们急功近利时，能够得到的更多是现实无情的打击;
当我们循序渐进时，现实给你带来的往往是自然而然而又出乎意料的惊喜。
我的经验今天暂时分享到这里了，说到滴水不漏，不如做到丝丝入扣，我更希望我们能够做到。
我想可以建一个100天做10000次俯卧撑的健身群，用随时随地即可完成的体能训练，保障我们事业、情感、生活上的可持续发展。
今天就聊到这里，我们下次再聊。
你的朋友，Mr真相。
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