不良情绪转移

    如果你有抑郁或者烦恼的心情，我想请你跟我一起克服。抽个时间，总结一下让自己不开心的场景，对每件事进行心理暗示解析，比如解析这件事情发生的时候你想到什么消极的地方？反思这一次消极的思想，考虑这样想带来的后果，在心里对这件事打上叉号，当再次发生这种场景时，迅速转移思想到开心的并能会带来的价值的愉悦的事情上面，并想这件为自己带来最大化优势的事情，从中获得鼓励。

  试一下，看有收获不？