减肥如何成功?心态很重要
概括:
今天说一个话题,减肥中的心态。我也很清楚大多数人对这个话题不感兴趣,大家感兴趣的是一个月瘦10斤的灵丹妙药和神秘偏方。但你如果头脑清晰的话就会明白今天这个话题非常的重要。我们先看一下一个普通人减肥的时候是什么样一个的心态。
一般人减肥过程中的心态:
比如我今天受了什么打击或者被某某减肥产品的推销员激励了一番,我决定要减肥了。我幻想着一个月之后我就有一个模特身材。我信心满满的开始减肥,一有空就去称体重,脑子里总想着减肥这件事情。事情进行的很顺利,一个星期减了3斤,我暗自告诉自己只要付出就会有回报的。第二个星期我没有以前那么斗志昂扬了,更可恶的是这个星期体重竟没有什么变化。我有些焦虑,我甚至有些想放弃,而且我发现最近我的食欲暴增,这让我有些抑郁,不过我还是告诫自己:必须坚持,坚持就是胜利。第三个周我还是在咬牙坚持,但是我感觉好痛苦,每次看到体重秤上的数字没减少,我都好失落。我总想吃东西,但是我尽量去控制自己。终于在一个阴暗的晚上,我的心情很抑郁,我决定去吃一顿。我想这样我的心情会好些。我狂吃了一顿,回到家称了一下体重,我快疯了,我重了4斤。我辛辛苦苦减了6斤,这一下就重了4斤。我心情极度崩溃……终于我还是放弃了。
减肥中两个非常错误的心态:
通过上面这个过程我重点是说减肥时候的心态,而不是减肥方法。再上面的过程中,有几个心理因素是非常不利于减肥的。
第一个错误心态:太关注减肥这件事情。
我们的心理是这样的,我们在减肥的过程中,当我们心情失落或者抑郁的时候,大脑很容易把这种情绪转化为食欲。心理学家做了很多相关的实验。比如你在减肥的过程中见到一个身材很好的朋友,产生的效果并不是让你心态积极,而是会让你食欲旺盛。你太关注你的身材了,你也太关注别人的身材了。你一天到晚脑力里老想着减肥这件事情,这会给你带来很大的压力,虽然有时候你并不会感觉到这种压力。但是这种压力反而会转化成食欲。有减肥经验的人很容易体会这个过程。正确的做法应该是不要老想着减肥,不要老去称体重,制定好减肥计划以后按部就班的去实施就可以了,把你的注意力放在工作,生活或者其他事情上。
第二个错误心态:把减肥成功当成了一个终点站。
一般人抱着这样的心态:我坚持3个月,等我减肥成功了就可以好好享受了。为了减肥成功,再痛苦我也要抗住。首先我告诉你减肥绝对不是一个终点站。用任何方式去减肥,都不可能让你减肥成功以后就一了百了,什么都不用管了。很多减肥产品都宣称能把你变成易瘦体质,这些话你最好当做耳旁风。当你把减肥看成一个终点的话,减肥在你潜意识里就是一个痛苦的过程。一个痛苦的过程怎么可能让你让你坚持下来呢。我记得上学的时候,有些同学说等我高考完了,我就整天打游戏。抱着这种心态的人基本上都是经常去打游戏的。他把打游戏看成是价值更高,更有吸引力的一件事情。他怎么可能去戒掉游戏呢。同样的,你如果是这样的心态:等我减肥成功了,我想吃什么就吃什么。那你的减肥之路注定难以持久。正确的方法应该是把减肥看成是你健康的生活方式,你有适合自己的健康生活方式,减肥只是顺理成章的事情。其实我觉得减肥挺像婚姻的,如果一个人认为等我结婚了,就可以过上幸福生活。他的婚姻往往会出现很多问题,他把婚姻看成了一个终点站。
好了,今天主要讲这两点。你如果用心去领会,对你肯定有非常大的帮助。