走出剧情（摘）

我的一个好朋友跟丈夫吵架，连续三天都不回家，晚上在我家过夜，我问她为什么吵架，她竟然说记不清了，之所以如此生气，是因为吵架的时候丈夫没有哄她。大闹了一通，最后决定离家出走。其实她最渴望的是，无论她怎样无理取闹，老公都应该过来抱着她，哄着她，宠着她。

成年人想要通过“作”的方式来刷存在感，确认自己是否配得上无条件的爱，显然是行不通的，想要得到救赎，自我负责才是最重要的先决条件。

如果我的这位朋友，每当“作”的念头升起时，她可以这样觉察:确认无条件的爱，这是我的需要。我首先得为自己的这个需要负责，去觉察背后“不优秀就不配活”的内在剧情。在自我负责的基础上，我再请求老公帮助。可以向他讲述自己的心路历程，请求他在自己发脾气的时候尽量给予拥抱。同时让他知道，我发脾气不是他的错。

当丈夫了解了她的内在渴望，自然就会更加理解她的情绪，减少对她情绪的恐惧和对抗，这样一来，丈夫的包容力也提高了。人心都是相通的，当我们肯自我觉知、自我负责的时候，通常对方也更愿意陪伴和倾听，更主动给予回应。

女人也好，男人也好，我们大部分人内心都住着一个不敢确信自己被爱的小孩。

分享我自己的一首诗，以此作为本节的结尾。

让我们小心翼翼

捧出自己的阴影

请求对方看见她，轻抚它

阴影并非生而丑陋

只是未曾被过去最重要的人看见

当青蛙与公主深深一吻

光华即现

为寻找生命的完整

我们生而为人

因真实的呈现而彼此深爱

我爱你过人的英明坚毅

也爱你软弱的犯蠢退缩

透过你的眼睛

我碰触自己的存在

安然的呼吸

          ——摘自李雪《走出剧情》