阅读岛登岛打卡day2

这次看的是《坚持，一种可以养成的习惯。》

作者是日本的古川武士。

记得是30号把这本书看完，现在2号才来写笔记。

这本书我看过很多次，当时觉得这本书很好，但这次重新读了之后才真正的明白更多。

顺利培养习惯有三个阶段，反抗期，不稳定期，倦怠期。

在书中作者将习惯分为三种习惯，行为习惯，身体习惯和思考习惯，行为习惯要花一个月左右的时间养成，身体习惯花三个月左右，思考习惯花半年。

里面还提到十二种持续开关，

糖果型开关，奖励，被称赞，游戏，理想模式，仪式，去除障碍

处罚型开关，损失计算，结交朋友，对大众宣布，处罚游戏，设定目标，强制力。

我看完这本书以后就继续看《拖延心理学》

所以这篇笔记可能有点急，我急着写后者的笔记了。

里面提到的习惯要一定时间养成，我是赞同的，明白到自己以前太急进。