爱自己

本周继续正念的学习，在做的是静坐观呼吸和观察声音想法的练习，3周过去，其实有些懈怠，感觉没有之前那么明显，练习完成后平静的感觉还是有，但貌似不像之前那么的舒服。总结下这周的学习，有一个很好的比喻，第一次吃这块糖时感觉很甜，到第三次吃时就没那么甜了，这个感觉是正常的，所以不必太过苛责，接受事物的变化，相信润物细无声长期的力量。本周课程的一个关键句是想法不是事实，允许如其所是。今天看到一个很好的金句，和这个很类似，有更细的一些解释，根据自己的记忆尝试记录下来：当你迫切想达到某个目标时，愿望可能会扭曲事实；当你迫切想达到某个目标却又无法很快做到时，焦虑可能会扭曲事实；当你想逃避时，恐惧可能会扭曲事实；唯有安住在当下，把注意力放在当下，你会更接近事实。

本周正念课程的直播课已上完，记录下正念的核心态度：初心、耐心、不评判、接纳、信心、无为、接纳。课上有个小作业是对哪个态度感触最深，对我来说可能每个阶段不一样，近一段时间感触最深的是不评判，近一段的感悟是察觉到之前自己挺爱评判的，虽然性格比较温和，但内心里对一些人一些事是有很多评价的，看不惯的东西很多。意识到之所以爱评判还是太以自我为中心了，关于事实只看到了站在自己角度能够看到的东西，不自觉的屏蔽掉了惯例会忽略的东西。还有一点比较可怕，最近发现之前很不齿的在别人身上的特点，在自己身上竟然也有，只是心里认为这样东西很不好，所以内心很排斥一直使用防御让自己觉得自己离它是很远的。今后的想法是：承认自己的无知，做好自己的课题，对自己和他人都多一些包容，接受这个世界是形形色色的，先做好自己，如果还有余力，能去真正的帮助到别人也是极好的，再次提醒自己，人生需要的是指点，不是指指点点。

本周运动坚持的还不错，像往常一样，跑步完觉得很舒服，并且尝试了不那么关注配速，发现效果是并不那么累，更利于坚持，心情也舒畅，可能算是目的性没那么强的“无为”的效果吧，本周还尝试了运动软件上的健身练习，新鲜感的原因，感觉也不错。

当下在考虑，要不要参加下周开始的一个舞蹈课程，这个课程没有标准动作，强调随心而舞，释放自己，向内探索。有点顾虑的一是觉得自己可能会放不开，二是课程里大都是年龄略大的“乘风破浪的姐姐”，被别人知道感觉会不好意思。写到这里，想到了正念班主任的建议：多一点勇气，走出舒适区。

这周逃避的事情还是有几件，我想对自己逃避的不接纳还是影响到了自己的情绪，这块有点不知道怎么用语言表达复杂的感受。

继续努力探索吧，加油，以一首诗的节选结尾。

当我开始真正爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再为明天而忧虑，

现在我只活在一切正在发生的当下，

今天，我活在此时此地，

如此日复一日，这就叫“完美”。

当我开始真正爱自己，

我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，

但当我唤起了心灵的力量，

理智就变成了一个重要的伙伴，

这种组合我称之为，“心的智慧”。