《哪吒之魔童降世》：一部抑郁症自救指南
《哪吒之魔童降世》，无疑是今年暑假最火的电影。不但口碑持续走高，票房更火速突破20亿，爆刷国产动画电影的票房纪录。
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人们既赞叹电影的特效惊艳、情节紧凑、人物饱满，也无不被电影所传达的精神打动——打破成见、抗争到底、决不认命，电影对哪吒形象的重新改编，不仅赢得了鲜花与掌声，更成功点燃了许多观众的热血激情。
而作为一个曾经的抑郁症患者，我对这部电影的喜爱，除了以上原因，更因为我觉得这部电影很“治郁”。如果将魔丸视为具象化的抑郁症，那么《哪吒之魔童降世》就是一部现成的“抑郁症自救指南”。
（以下内容含部分剧透）
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1.对抗抑郁，先要打破成见
《哪吒之魔童降世》中，哪吒是汲取天地万恶的魔丸转世，不但天生神力，而且如果不加控制，还容易擦枪走火，祸害人间！
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因此，哪吒生来，就被冠以“妖怪”之名——所有人都认为，他生性本恶、非常危险，没有人愿意与他为伴。
但魔丸转世的哪吒，就等于魔丸么？
年幼时的哪吒稚嫩软萌，和其他的小朋友一样渴望玩伴。当一个小妹妹跑来邀请他踢毽子时，哪吒的开心溢于言表。
但小妹妹却被家人慌忙抱走了，他们还大骂哪吒是个妖怪，甚至向他扔东西。那一刻，邪恶的种子，才开始在哪吒幼小的心中萌生……
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魔丸转世的哪吒，其实一直是拥有自己本心的。而这颗纯净的本心，之所以会变得邪恶，完全是因为成见。
心理学家贝科尔曾说：人们一旦被贴上某种标签，就会成为标签所标定的人。当哪吒被贴上“妖怪”的标签后，他变得越来越像个“妖怪”。同样地，当我们被抑郁症不断地暗示为“废物”后，我们也会越来越承认自己一无是处。
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我的一位女性病友，在与前男友分手多年后，一直无法原谅自己。整日陷在悔恨中的她，异常痛苦。可当人们试图安慰和帮助时，她却总拒绝：“什么都缓解不了我的痛苦，除了挽回他。可是已经不可能了……”
终于，人们不再理会她了。这时，她又开始加倍地否定自己：“我不但留不住一个好男人，还任何人都留不住，我简直不配活着……”
抑郁症让她只能看到自己的缺点，和决定做个妖怪的哪吒一样，他们都忽略了完整的自己。所以若想抵抗抑郁症，就必须首先打破这种自我成见，每当抑郁症让我们感到一无是处时，我们都要理智地提醒自己:
只有缺点的我，并不是真正的我，只是因为我被抑郁症蒙蔽了！
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2.对抗抑郁，务必坚持抗争
拥有着魔丸的神力的哪吒，起初并不会控制这股力量——即使戴着乾坤圈，也一直在制造混乱，俨然混世魔王。
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即使在相信自己是“灵珠转世”，决心为世人降妖除魔后，哪吒也依旧无视人命，总是造成比妖怪更可怕的破坏！最终，他成功引得群情激愤，成了众矢之的……
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是哪吒生性本恶吗？不是。是他有意制造祸端吗？也不是。之所以落得人人喊打，都是因为哪吒对魔丸的力量不加控制，这甚至让他差点杀掉父母，涂炭陈塘关。
对明知的罪恶不加控制、任其发展，本身就是一种罪恶！
与魔丸相同，抑郁症也拥有一股力量——它会使患者无法轻易感受到积极、正面的情绪，只能感知负面情绪，从而让他们什么都不想做，只想一动不动地发呆。许多患者因此在床上一躺就是一天，不吃不喝，甚至多日足不出户。
但《伯恩斯新情绪疗法》中就提到：让一个健康人躺在床上一整天，或连续多日足不出户，都会出现抑郁倾向。抑郁症人这样做，只会让病情雪上加霜！
所以，摆脱痛苦的唯一出路，就是去接受更多的正向刺激，而不能放任自己在痛苦中越陷越深。
电影最后，为了拯救陈塘关，哪吒将乾坤圈打开后留在了手腕上。只有这样，他才能释放魔丸的力量，同时又不会被吞噬心智。对抗抑郁症也一样，如果不想被它彻底吞噬，就必须学会抵抗和控制它的影响！
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3.对抗抑郁，坚决不能认命
影片最讽刺的地方，莫过于本是“灵珠”转世的敖丙，却要毁了陈塘关，而“魔丸”托生的哪吒，则成了救世主。
哪吒为什么可以拯救一切？是因为魔丸的威力么？
当他不顾一切上阵抵抗的时候，他怀着的是对父母的敬爱；当他用尽全力推起冰块的时候，他怀着的是对百姓的希冀；当他手下留情收回火尖枪的时候，他怀着的是对朋友的珍惜。
而这每一样，都不是魔丸的给予。
真正的答案，其实在敖丙劝哪吒放手信命的时候，就被哪吒喊了出来：“我命由我不由天！”
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不认命，才能逆天改命。这一点，许多人都知道。可在对抗抑郁症时，多数病友却轻易选择了认命。
我有一位原生家庭导致抑郁症的病友，重度抑郁。因为控制不住自残，他身上留下了许多触目惊心的伤疤。可即使这样，他也一直拒绝吃药，原因很简单：他觉得解铃还须系铃人，而他的双亲已经去世，他的痛苦也就注定无解……
这样的患者不在少数，他们都觉得自己病因特殊，不是药物可以解决的。但其实，当多数人都觉得自己特殊时，也就意味着没有人是真正特殊的——不论任何病因的抑郁症，都可以通过药物得到治疗和缓解，这一点毋庸置疑。
与其说他们在质疑药物的作用，不如说他们根本就对治愈不抱希望。简言之，他们认命了！
抑郁症，又被称为“心灵的感冒”，之所以被比作“感冒”，就是因为它的多发、常见，却并不难以治愈。既然这样，为什么要轻易认命，而不去尝试治疗呢？宿命都可以靠反抗来改变，更何况抑郁症只是一种疾病，不是一种宿命。
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不可否认，抑郁症是个难缠的对手，它蒙蔽我们的双眼，让我们意志萎靡，让我们自卑、自恨、自暴、自弃。但同时，它也并非不可战胜。
就像《哪吒》的一系列海报文案中说的一样：
“打破一切是非定义”；
“若命运不公，就和它斗到底”；
“不认命，就是哪吒的命”……
这些精神，不仅可以帮助哪吒对抗宿命，同样也可以帮助我们对抗抑郁。但不论如何，心门的钥匙掌握只在我们自己手里。因此迈出第一步去尝试、去努力的，也永远只能是我们自己。
如果想尽快摆脱痛苦，不如现在就做好准备吧。在下一次抑郁来袭时，紧握双拳对它怒吼：
我命由我不由天！抑郁与否，我自己说了才算！
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我是抑郁症康复者李谊，我一直在公众号“李谊之帮”上分享我的抑郁自救经验。
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都，关注小爷了吗~
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