103-逯晓风-感恩日记极简版

科学逻辑： “持续记录感恩事件可增强前额叶对杏仁核的控制力，降低焦虑发作频率。”

职场妈妈实操包：

3分钟速记法：

语音备忘录版：睡前录音：“今天要谢谢三件事：1.孩子自己收玩具；2.同事帮我顶会；3.咖啡机没坏。”

亲子共创版：

睡前和孩子玩“感恩接龙”：“我谢谢妈妈讲绘本”→“我谢谢宝宝亲了我一下”