演讲紧张，怎么办？3个方法让你淡定从容

001

一上台就紧张，这是我们每个人都遇到的事情。有句话说得好：人生两大恐惧：死亡和演讲。马克吐温也说：“世界上只有两种演讲者，紧张和假装不紧张的。”

所以，你别以为有些人上台很淡定，就一定不紧张。他们肯定是练过的，怎么练？今天我来告诉你三法八招。

你也可以先想一下：克服紧张有什么方法呢？

002

或许你会想到这样的方法，比如深呼吸，或者准备充分。这是对的，不过我们总会发现，似乎还是不能很好地克服紧张。原因是我们没有从根本上解决问题。

紧张是一种情绪反应，是人对于不确定或危险事物的应急机制。那演讲中不确定或危险的因素有哪些呢？我们用结构思考的方法来捋一下，有3个方面：

一是演讲内容；

二是陌生的现场观众；

三是陌生现场环境。

好，那我们就逐个击破。

003

首先看演讲内容，有3个方法可以克服紧张。

1. 如果演讲现场可以使用ppt，那这个工具要用好，要让ppt成为辅助工具，不要被ppt牵着跑。ppt的作用就是提示下一步要做什么，有时候演讲过程会断片，ppt就起作用了。有了这个工具，你就可以更加气定神闲地开始演讲啦。

2. 如果你想像罗胖或者罗永浩一样，做到不需ppt也能侃侃而谈，那预演就非常重要了。写逐字稿，把演讲内容烂熟于心。当你已经很确信自己的演讲不会出差错了，那自然紧张感就会减少很多了。

3. 你对自己演讲内容的价值非常有自信，这种发自内心的底气尤为重要。这是我切身体会，有了这样的内容，我都忍不住要分享出去，还怕什么呢？

第二我们来看现场观众。有个好办法就是把他们想象成为你的好朋友，你给他们演讲就像是跟朋友聊天一样。

但并不是好朋友就会喜欢你的演讲，我们做演讲害怕的是什么？害怕的是看到观众打哈欠，不理睬，玩手机，面无表情，毫无互动感，这样的种种不感兴趣的表现。所以，还是得回到内容身上，你一定要让自己的演讲内容足够吸引人才行。

最后看现场环境。演讲者要对演讲现场的设备、舞台和氛围很熟悉，才不至于站上去很慌。最好的办法就是提前到场，亲测各种设备，保证无误。如果有可能，提前现场预演一遍，找到感觉。据说，乔布斯开Mac电脑发布会前2周，就会把会展中心包下来，反复练习，打磨每个细节。你看，做大事的人都是充分准备并注重细节的人。

004

过两天我要参加一场讲课比赛，十分紧张，我觉得我的紧张是因为我在乎它，我想取得好成绩。还有，就是我的讲课还没有熟练到我觉得胸有成竹。今天这3个方法对我来说有很大的启发，我要向乔帮主学习，仔细打磨细节，把这场比赛当作一场万人发布会，想想都兴奋。

好了，希望今天的内容对你有帮助。晚安！