日思录（8）

3.22日结

1.一个TED演讲

艾美奖获得者讲述了其一开始隐瞒自己患抑郁症的事情，不想告诉任何人，认为自己不应该患抑郁症，到意外得知自己的侄子因抑郁而死，她大受打击，觉得自己应该正视这个问题，决定分享自己的故事，鼓舞他人。她表达了，像许多黑人，可能会受到社会的压力以及不愿意向外界求助，而深受其害。

其实，患抑郁症并不可怕，首先要正视，可以通过治疗，心理咨询，冥想等方式缓解。

2.早起

按时早起～

3.运动

还在下雨……

3月第12次运动:8000+ 仰卧起坐20

4.阅读（看完《人生效率手册》周末再回顾下）

5.新习惯

复习政工 经人

6.精听后一定要做复述练习

本周小结：

未完成的有：

1.论文

原因：心理上的拒绝……

总是放到最后，往往到最后就没时间了……

Action:从下周每周五至周日半天看文献和写论文，其他时间尽量抽空写，下周完成论文结构，尽量4月完成初稿。

2.翻译练习（周三朋友来了，那天时间较少，没有弄翻译练习，主要回译经济学人两段。）

3.有次运动+压腿用了太多时间（还是注意下时间。）

4.本周语法书任务没有看完，还是比较喜欢在阅读中感知语法……

5.第一天新习惯本来设定为3个：a.新词条的积累（偶尔）b.复习所学（基本做到了，有时超额，有时刚好。）c.看新闻（偶尔看）

决定修改一下：

a.新词条至少5个。

b.复习所学。如果时间紧，复习部分，没复习的，第二天早起复习补上。

c.每天至少一篇中文新闻，再看相应的英文一篇。

6.有时候，只打算看某公号的一篇文章，一不小心接着另一篇，如发现了瑰宝般……时间就溜了……

Action:控制住自己……

一定要先把每天的事情完成好了，再寻找瑰宝……

多完成的事项：应该只有Ted演讲吧（一开始本来主要在坚持精听BBC or VOA，然后加入了Ted演讲。）

五个道理：

1.时刻准备着，不要等着厉害才开始。

2.不要想着表现不好，多给自己积极的暗示。

3.关注于内容。

4.要愿意给自己找不愉快。

5.预想计划遇到障碍的情形，用plan B代替。