遇见更好的自己||20240524

2024-05-23  本文已影响0人  蓝空静云
有很多人选择跑步作为瘦身运动,但是因为跑步的时间不够,只是消耗了人体内储存的糖元来释放能量,根本没有消耗脂肪,所以说既使采用了有氧运动,运动的时间也要达到30分钟以上,才能真到的在开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,才能真正的开始以脂肪消耗为主,这样才能起到真正的减肥作用。

有很长一段时间,跑步一般都是7公里起。今年跑步主要是遵循“小、低、高”跑法,小步幅,地心率,高步频。这样的跑法主要是锻炼有氧耐力,再就是配合减重计划。7分配7公里基本在50分左右完成,平均心率130多点,跑的不累,还给身体留出脂肪转化的过程,目前来看效果还是不错的。

祝贺自己完成了5月份的第10次跑步!

祝贺自己完成了5月份的第17次运动!

4月份:10次瑜伽、8次跑步、3次太极,共运动21次。

3月份:20次瑜伽、9次太极、8次跑步,共运动37次。

2月份:8次瑜伽、4次太极、4次跑步,共运动15次。

1月份:8次瑜伽、4次太极、3次跑步,共运动15次。

体重记录:

初始体重:68.65KG(20240124)

目标体重:63KG(20241031)

今日体重:64.75KG

睡眠记录:

感谢今天又是认真对待身体的自己!

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