感恩2019，期待2020.

2019年，正悄然又绝决的离开，新的一年，已经悄然走来，不论你是张开双臂全然接纳，还是依依不舍不肯离开，它都在用它独有的傲人姿态静静的看着这个世界。我选择全然接纳它的到来，正如全然接纳当下的自己。细数我的2019年，收获满满，成长颇多。最最感谢家人和朋友对我的支持和包容，支持，和帮助。让我可以像个小公主一样，活在自己喜欢的生活中。

最喜欢的一张照片，自律，让我保持着好身材

第一部分：细数成果。从八大关注逐一检视所取得的成果，列出至少三点，各用一句话描述清楚。

一、健康

* 半马20次，PB1:54

* 全马1次，PB4:17（还有即将到来的2次全马）

* 30km越野赛亚军

* 年跑量2300km

* 国贸垂马女子第12名

* 身体健康，抵抗力强，一年感冒2次

* 通过睡眠软件关注自己的睡眠时长和质量，让自己睡的更好，精力更好。

二、家庭

* 乔迁新居

* 搬家陪读

* 父母相聚3次（一个月时间）

* 关注孩子牙齿健康，定期检查

* 家庭会议8次并持续，和孩子一起坐下来细数感恩和计划周末，是一件愉快的事情。

* 归属感增强，亲密关系得到改善。

三、事业

* 系统文件与分类归档

四、财富

* 一套房子，定居东莞

* 购买心仪的运动手表送自己

* 量入为出（记账一年，践行断舍离）

五、社交

* 链接水濂湖跑团

* 链接粤跑越野

* 链接易效能晨跑团

* 叶哥、阿文、懿慧聚会

* 早睡团线下链接

* 偶像人物：根根、萱妈、懿慧、徐徐、菲菲、妙总，Joanne

六、成长

* 急救证书

* 英语学习打卡半年

* 字帖

* 读书15本，听书72本

七、休闲

* 澳门/珠海/武功山/韶关/桂林

* 用印象笔记记录小确幸

* 电视剧4部

* 电影55部

八、效能

* 深度链接编辑部

* 时间管理小组践行5.0，个人践行一年

* 早睡团践行

第二部分：提炼年度十大成果（要描述得仔细、具体，有数据、有感受，尽可能每一条都配上一张图片）

* 30km越野赛亚军。很意外，比赛之后大家对我的夸奖会让我爆膨。取得这样的好成绩，离不开自己良好的心态，和平时自己的跑量积累。

感恩2019，期待2020.

* 买了一套房子，定居东莞。从去年入户，孩子入读到心仪的小学，到今年买房，乔迁，我选择留在市区陪读。每一步都离不开家人的支持和帮扶。而我，就像一个被保护在城堡里的公主一样，过着自己喜欢的生活。

感恩2019，期待2020.

* 深度链接到水濂湖跑团的编辑部，这是在我的成长中，对我帮助最大的第三个群体，（一个是辣妈驾到，陪伴我成长8个年头的一群女人；第二是时间管理践行一年多的小组，尤其是徐徐和霏霏对我的帮助）我们天南海北的聊天，时不时的线下聚会搞笑，我们互相调侃又互相鼓励和建议。

感恩2019，期待2020.

* 考取急救证书。有些知识学到了永远都不会用到，急救知识便是学到了最好不要用到，但有必要的时候自己可以不留遗憾的知识。在一次晨跑中，看到一人倒下，错过了黄金4分钟的抢救时间，最后离去。如果，当他倒下时刚好身边有人可以为他提供救助，或许，他还是有希望的。希望身边有更多的人懂得急救，不留遗憾。

感恩2019，期待2020.

* 从10月开始持续召开了家庭会议。从刚开始的不知道说什么，慢慢的，孩子们会期待会议的召开，对提出来的问题积极想出解决办法，解放了被投诉成周末专制型的妈妈。家庭会议，更多的是爱与责任担当。

感恩2019，期待2020.

* 网络相识两年，第一次走入线下。叶哥，用他独有的见解和犀利的分析，为学习时间管理初期的我提供了不少建议。懿慧，是那个风风火火热情似火的女子，学以致用的能力超强大，我们是两个极端性格的人，却有缘常常可以坐下来聊聊最近的成长。

* 通过睡眠软件关注自己的睡眠时长和质量，让自己睡的更好，精力更好。一年的时间，超过12点睡觉的情况在20次以内，早起基本在6点前，每月一张睡眠记录表格，用数据说话。

* 归属感增强，亲密关系得到改善。心态改变，状态改变，生活方式随之改变。

感恩2019，期待2020.

* 记账一年，虽然没有改变自己花钱大手大脚的习惯，但是让自己清楚明确的知道钱都花去了哪儿。断舍离践行的不错。

* 带孩子到桂林跑马拉松，一次计划外的安排，感受不一样的风土人情，也让孩子们参与见证我对自己爱好的坚持。

感恩2019，期待2020.

第三部分：年度目标对标

已达成的目标、反思达成的原因和收获：

*

未达成的目标，反思下一步提升要关注的点在哪：

*

第四部分：下一年展望，写下明年的梦想，列出目标，可按八大关注逐项列出，每项建议不超过三条。并在最希望实现的三个目标后加三个爱心符号。

【健康】

* 全马350（跑量2200km；核心训练2次*50周；训练课表；深蹲一次200个）

* 50km越野

* 晚23:00-5:30 85%

【家庭】

* 小升初择校

* 毕业旅行

* 父母电话50次+，聚会2次

* 亲子关系：践行正面管教/正面管教讲师/心理营养

* 亲密关系：对他毫无要求，对他的要求全力以赴

【事业】

*

【财富】

* 强制储蓄

* 精进断舍离

* 财富结余30%

【社交】

* 初中新的社交圈子

* 成为10个人的榜样

* 寻找10个榜样并践行他们的优点

【成长】

* 思维导图

* 超级个体

* 非暴力沟通

* 正面管教

* 学会游泳

* 读书25本

* 听书50本

【休闲】

* 优质电影50部

* 省外旅行一次

【效能】

* 正念冥想

* 精进时间管理

结束语：2020是承载梦想的一年，承蒙家人与朋友的照顾与支持，我必将全力以赴，一路奔跑，抵达幸福！