专注管理

一、思维导图

二、提炼知识要点。

理念一：什么是专注？

专注是我们专注地去做某件事情的时候，投入的心理活动的状态，包括理解，记忆，学习感受，知觉也包括你的情绪等等。

理念二：专注的3个维度

1.内在的专注，就是专注于自身

2.对他人的专注，就是理解他人

3.外在的专注，就是理解更大的事情

理念三：专注力构成的时候基本元素

1.干扰

2.静默思维

3.心流

4.圈层

理念四：专注于自身包含四个的层面

1.专注于你的生存

2.专注于社交

3.专注于自我实现

4.专注于价值

理念五：理解他人的专注包含四个的层面

1.自尊和爱

2.关怀

3.利他思维

4.资源共享

理念六：理解更大事情包含四个层面

1.聚焦

2.顶层设计

3.跨界思维

4.系统的互动

方法：专注力训练方法

一万小时定律

工具

forest专注软件

三、深度反思

1.专注是一种心理活动，要想达到专注，要做到心无旁骛，要沉下心来，这样你才具备独立思考的能力，以及深度思考的能力，不被他人所左右。

2.看到自己的专注层次在于专注于自身的生存，要想提高层级，必须不断精进，利用1万小时定律去刻意练习。

3.首先只有专注于自身，达到专注自身的四个层级，才有可能专注于他人，理解更大的事情。

4.以前认为专注就是指认真做事情进入心流状态，不知道专注还有3个维度，拓宽了自己的认知。

四、下一步行动。

现阶段可做的：

1.利用forest软件每天专注学习120分钟

2.每天参加云阅读半小时

未来才能做的：

1.专注于他人或理解更大的事情。

2.能够提升自己，影响他人。

五、精华分享。

最爱的一句话：你的圈层决定了你的素养，你的素养决定了你的格局，你的格局决定了你的未来。

最大的收获：让我对专注有了更深的理解。