读《精要主义》第三步——执行有感

我们可以借鉴过去，可以畅想未来。但我们能控制的只有当下。只有在此时此地，我们才有能力操纵我们的双手双脚，执行“要事“这条指令。所以我们要活在当下——让此时此刻的注意力完全的聚焦在自己认为最重要的事情上，而不是被其他的事情分散注意力——对过去的错误不能释怀或对未来要面临的事情颇有忧虑，这是人之常情。但是，我们要清晰地看到：在担心过去和未来的任何一秒钟，都在分散抽离着你对此时此地重要事物的关注。

拉里·吉尔威克斯（高地中学的橄榄球队教练，在执教期间，该球队获得了418次胜利，20次荣膺全国冠军）认为输掉比赛和被别人打败是不一样的——被别人打败意味着别人比你更优秀：他们更快、更强、更有天赋。但是输掉比赛意味着是自己不能在要事上专心致志。

很多时候，我们真正的敌人只有我们自己，不让自己成为让输掉人生比赛的那个最大的助力因素。

如何活在当下

1.想清楚当下最重要的是什么——不是明天最重要的是什么，甚至不是一小时后最重要的是什么。

如果不确定，就把所有争抢你注意力的事情都列出来，然后划掉此时此刻不重要的事情。

2.把未来清除出去

未来：“因为今天发生的一些事情，什么事是你某天想去做的。”

消除：“将这些事情列到日记本上去。”这样就可以节省这些事项占据大脑思想的存量和空间，节约我们大脑的内存，使更多的精力更好地被分配于现在手头最重要的事情上。

3.给每一个清单排列一个优先顺序

4.关注自己的“凯洛斯”时刻——保持正念。思考是什么触发了这样的时刻。又是什么让你从中抽离。下一步：努力重新创造它。

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被特定方式对待的人们将产生特定的行为模式

在著名的斯坦福监狱实验中，一群健康的斯坦福大学学生进入斯坦福大学的地下室的临时搭建的监狱里被随机分配“狱警”和“犯人”的角色。没过几天，扮演“犯人”的学生开始表现出抑郁和极度紧张的症状，而“狱警”则变的残酷无情和虐待成性。

这其中展现的问题就是：当人被当作“狱警”和“犯人”来对待的时候，会在短短几天就产生一种动力，它激励着主体要表现的像犯人和狱警那样。

那么根据这个结论“被特定方式对待的人们将产生特定得行为模式。”我们同样可以运用到成功这个理念上。而“常规”便是一种“特定方式”的具体现实表现。我们可以在生活中培养一些“成功人士”必备的生活习惯，以这种“常规”来对待我们自己，来激发更多积极的行为的产生。

同时，成功可以通过常规来被加强——正确的常规使我们的神经细胞通过“突触”的通信网关建立新的联系，使任务变成一种习惯——使执行任务的时如同拥有了自动驾驶仪。而精要主义者会利用常规，让自己认定的精要事物沿着默认的路径实现。让胜利在任何一种情景下，因为常规的影响得到自然的延伸。

如何建立常规

1.彻底检修你的触发器+创造新的触发器—— 首先我们要排除一些会带来不良影响的常规，或者改变触发因素和被触发的行为的对应关系——将那些不良常规的触发点和积极的行为模式建立关系。

例如：如果下班回家路上的那家面包店是导致你买甜甜圈的触发器，下一次路过的时候，你就要让这个触发器提醒你去街对面的熟食店买一份沙拉而不再是甜甜圈。

然后我们可以给自己建立新的常规通过建立新的触发器。

但我们要注意的是，我们不可能一时间把所有的陈规陋习都一一击破，很多常规的建立是滋养在一定情绪的土壤上的——放松，安全感。而改变一个常规所要花费的精力和时间也不容小觑。

2.先啃最难的骨头——让一天中最难的事情成为早上的第一件事。

3.建立混合型常规——在中期，我们会出现“常规疲劳”——在同一时间做同样的事情，长时间下来，难免会让感到乏味。为了避免这种懈怠，我们可以把一周的每一天分为不同的主题。

如果有质量的选择会让当下的生活充满意义，那么精要人生是一种了无遗憾的人生，他们会为他们做出的每一个决定都感到骄傲和自豪。