不专注有可能会导致你心智残疾

听樊登老师讲《深度工作》这本书，很是触动，文中说，如果一个人天天沉迷在手机的打扰之中，时不时地要看一下手机，时不时地要看一下抖音、短视频，时不时地看一下微信上有没有人回短信，一旦大脑习惯了这种随时分心，随时看手机的模式，当你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。

更具体地说，如果你生活中潜在的每一刻无聊时光，比如排队五分钟，等红绿灯时候，或者在餐厅坐着等朋友，都是用浏览智能手机来打发的，那么你的大脑就可能被重新编排。长此以往，你的大脑会形成一种疾病，叫作心智残疾，就是真的会形成大脑的残疾。

这时，你的大脑就不能够胜任深度工作，因为我们大脑当中有一个特别重要的物质，叫作髓磷脂。髓磷脂是在神经元之间产生连接的东西。

我们经常说，他的大脑神经元产生了更多的连接，那是因为他大脑神经元周边出现了大量的髓磷脂，这时候他的神经元之间才能够建立紧密的连接。

刻意练习可以使我们的大脑出现更多髓磷脂。而如果我们天天从事的是肤浅工作，我们的髓磷脂的数量就会不断地下降，所以你的大脑连接力就会下降。

那如何才能活出专注的人生？

1.工作要深入。你可以选择一种自己确实能管住自己不受外界干扰，远离噪音的方式，让自己全身心投入到工作中。

2.拥抱无聊。不在无聊时看手机。 排队时，等餐时不看手机，否则大脑会退化，不再会专注思考！ 一天内学会偶尔看手机，大部分时间不看手机或手机静音。

3.远离社交媒体。不要因为手机能为我们的工作，生活带来一些便利即任何益处法，而被它弄得我们精疲力竭，注意力散乱。

大脑运作机制和身体不一样。 上班用脑，下班可转用体力或换不同问题想，大脑是停不下来的，换不同问题想就是休息。 上班用体力，下班用脑。工作之余的16小时很重要，不要把它算成附加在8小时工作外的时间来挥霍。

4.摒弃肤浅的工作，把肤浅工作外包。如：让实习生做杂物活，准员工做更重要的事。

给自己一些放空的时间，学习的时间，充电的时间，让自己去空下来进行深入思考。

我们每个人长大的过程是熵增的过程，我们变得越来越老，我们的身体越来越松弛，这是一个熵增的过程。但是通过锻炼，增强营养，通过我们不断地逆龄化，我们就是想做反熵增的东西。我们要做反熵增的事，深度工作，更有效率。

未来属于能够约束自己的人！