Day2-1组88号董瑄-《学习力》

二、时间力

时间是公平的，因为我们每年都同样拥有8760小时，时间又是不公平的，因为我们每个人对待时间的态度的方式不一样，让我们每个人拥有不同的生活品质。

Angie老师将时间分类如下：

001 常态时间：如上下班时间、午休时间，较为稳定；

002 动态时间：变数较大的时间，考虑B计划；

003 黄金时间：上下班前后可进行大段专注的时间，黄金专注；

004 碎片时间：公交车的时间、骑摩拜的时间、等车的时间；

005 暗时间：没有被察觉到可以利用的时间；

006 其他时间：情绪化时间、无所事事时间、刷屏时间；

Angie老师时间管理的方法：

001 黄金半小时刻意专注

定义：至少30分钟以上；只专注手头上的一件事；

方法：做那些你真正喜欢的事、高效完成一件事、渐进式强化专注时间、刻意专注；

心态：完成比完美更重要；

002 碎片时间闭环式学习法则

闭环：你拥有的15分钟的时间，用来学习知识时间不超过10分钟，剩下5分钟对学到的只是进行总结；

留白：不是所有时间都需要被用完，用来主动、仪式感休息也很重要；

维度：为你的碎片化时间找到可以做的事情；利用好碎片化时间比例；不断丰富碎片化时间使用清单；

003 为动态时间准备B计划

当你动态时间要做的事情无法接着进行时，同样的时间和环境，你可以马上进入状态去做的事情。

004 清晨时间的有效利用

用微习惯帮助养成早起：每周比上一周设置闹铃提早5分钟响；

重视时间的质而非量；

早起意味着早睡；

睡前准备一杯温水保持早起健康与清醒；提前把要做的事情清单化；

早起从远离手机开始。