许艳丽丨如何做自我疗愈式冥想（二）

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许艳丽：国家二级心理咨询师、职业生涯规划师、家庭系统排列导师

现居地合肥，有自己的心理咨询工作室。

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接下来我们要对冥想中看到的画面进行工作。这个画面是与你刚才的主题相关的，它有提示性，但是你不一定会很容易理解它。

而且有可能他会创造一个场景让你进去，比如有一扇门，这扇门你可以走进去，或者有一个房子，需要你进去看看等等。

如果你感到有一点害怕，能够克服的情况下，你就进去看看，如果你感到实在害怕，那么就停下来，这件事情可以以后再做。

比如我曾经看到我的智者给我开了一扇门，当我进到这个门里的时候，我就跑到了一个类似宇宙模样的空间当中，然后迅速的下降、下落。速度跟自由落体一般，而且完全看不到底在哪里，是什么样子。在我的周围就是各种黑洞和星球。

这个自由落体的感觉非常真实，所以我感到很害怕，而且我的身体真的跟着自由落体的感觉，心脏在忽悠忽悠的动着，头脑也感觉到很晕厥。

但我并没有放弃，我就跟着画面中的感觉走。在自由落体的情景当中我会撞到一些类似星球的东西，导致我的身体可能会受一些伤，有一些疼痛。

这也加重了我的恐惧，我会担心我会不会在这个意象当中身体受到伤害，或者甚至在意象当中死去。

但是意象并没有这种指示，它只是让我撞击了一些星球，然后继续下落。

我就跟着这样的感觉，一直落、一直落、一直落了很久，都没有停下来，我不知道那个底在哪里或者落下去会变成怎样？

到最后我好似睡着了，但也没有其他的事情发生，这个冥想就结束了。

但是我意象做完以后身体就会感觉到有些轻松，好像有些莫名的紧张和焦虑在这个意象中得到了接受和接纳，那么在现实中就会感觉到舒服了一些。

但我当时的主题并没有完全的解决，所以第二天我又去做了这样的冥想，我看到的情景是一模一样的，完全并没有一个其他的结果出来。

接下来的几天也是一样，我没有看到意象中有任何的变化，我只是无论多么的恐惧我都让它发生，并跟着这个感觉去走，这会使我熟悉这样的感觉。

这种情况发生的时候就要多一些耐心，多试几次，即使他每次都是一样的也没关系，主要就是跟着冥想的感觉去走。

有的人说我在冥想的时候经常会走神。这很正常，我自己在冥想的过程中也是经常走神的，但是没关系，可以在走神之后再提示自己：我重新进入冥想。那么就把自己的思绪重新拉回来，静下来，继续感觉那种状态，再次进入冥想。

有多次的中断和多次的拉回都是没有关系的，只要你可以让自己打断之后再回来就可以了。

慢慢的，这个感觉就会被我的身体接受、吸收，然后在有一天我再做同主题冥想的时候，这个意象就发生了变化。

我同样进了意象里的那个门，进了那个时空，但我不再下落了，而且我可以在这个时空中非常自在的游走和穿梭。这个时空不再让我有恐惧感，我反而变得很自在，而且我可以在这个空中随意的移动。

当然，我同时就发现我一开始想要解决的主题也得到了非常大的缓解。

其实这是一个自我接纳的过程，只不过意象它非常的抽象，我并不知道我到底潜意识里面发生了什么、我需要的是什么，我都只是完全的去接受它了。那么，我的潜意识他就会感觉到这份接受，所以我的外在状态也发生了调整。

有的时候我们并不需要去懂它的意思，也不需要去解读它，或与它有什么对话，仅仅是接受和陪伴就已经足够了。

但有的时候我们有一些解读，有一些回应，才可以更好的帮助到自己。

（待续）