10个问题挑战我们内心的恐惧——《恐惧心理指南》
很多科普类入门的书籍，往往都会用大量的篇幅从科学的角度解释问题的成因，比如神经科学、脑科学是如何看待人类思考方式等等。
这种叙述方式，固然可以给书中的理论增加说服力，同时却有一些缺陷：对于很多的读者来说，他们其实并不关心那些科普性文字，也压根就记不住这些内容。
更别提还有很多书，实际是用伪科学的谬论来给自己的观点站台了。
今天介绍的这本书《恐惧心理指南》的做法和他们都不一样，作者认为“和知识有关的问题直接用理性解决，与情感有关的问题也直接用感性解决，而且我们自己早就具备了解决这些问题所需要的智慧。”
因此这本书会将主要内容聚焦在真正能够有效解决问题的方法上。因为这才是非学术性阅读的重点：对于普通人来说，能对我们人生提出有效建议的书，才是一本好书。至于那些严谨的学术著作，还是留给学者们研究吧。
本书一共分为了四个部分，其中前两个部分讲述了人们对恐惧的认知误区，并且告诉我们如何走出这种误区。
后两个部分探讨了恐惧的本质、恐惧的作用和价值，以及与恐惧类似的其他负面情感的作用和价值。
最终作者要告诉我们：恐惧和其他的负面情感，是我们走向成功的关键。
看到这里，我不禁有点意外：这个观点似乎有点违背常识了。
但是等我结合了作者的人生经历去看待，不禁释然了。
作者是1966年出生的一位女性，她有15年的户外运动生涯，其中有12年被评为世界最佳女性极限滑雪运动员，甚至被选为北美洲最勇敢的女性运动员。
如果由一个普通人或者其他行业的作者来告诉我们“恐惧和负面情感是我们走向成功的关键”。我可能觉得没有什么说服力，因为要想通过这些情感来激励人们走向成功，必须要经过多次反复的试验和尝试。而单一的体验并不能保证理论的完善性。
可本书作者却不一样。
众所周知，极限滑雪是一种挑战人类身体极限的运动，它的风险性属于：轻则重伤，重则丧命。想来作者曾经通过滑雪这项运动，不断地尝试着挑战自己的极限，克服自己的恐惧，进而获得了人生的成功。
对于一个有15年从业经验的户外极限滑雪运动员来说，他每一次的练习都是向恐惧发出挑战。所以我觉得他的书更具有代表性和说服力。
作者的另一个身份是一位心理引导师，这意味着作者既是一个有着大量的实践经验，同时又有着充足的理论知识，她可以将自己的感悟转化成可供传播阅读的书籍。
以上原因，让我对这本书十分期待。
在阅读的过程中，我整理出了十个问题来帮助自己了解作者的观点。这十个问题和答案是：
1、恐惧的来源是什么？
恐惧来源是“非理性大脑”。具体脑科学内容不谈了，记住它的作用即可：非理性大脑负责传递感情信息，具有防范潜在生命危险，但是不能有效分辨危险程度。这导致将求职面试、同事闲聊都看成社会性死亡的场合。而且非理性大脑厌恶冒险和未知话题，这引发我们一直沉浸在自己的舒适区里，如果有外界的挑战，会被他们条件反射地认为是危险。
2、什么是思维脑？
思维脑是用来思考情绪和情感的，可以帮助人们寻求整体的一致性，填补思想的缺口。而思维脑的缺陷是：容易陷入固化思维的僵局。因此需要冥想来放松大脑。
3、从非科学角度看，什么是恐惧？
恐惧是一种情绪，也是感受某种情绪后的具体行动。人们通常应对恐惧方式：逃避、停滞、昏厥、烦躁、抗争。
4、愤怒的重要性
愤怒往往由恐惧造成，两者紧密捆绑，是脱离本质的不成熟状态。
5、压抑恐惧会出现的后果
批判自我、批判他人、指责、疯狂思维、彻夜难眠、压力和焦虑、精神障碍等等。
6、恐惧的误区有哪些
认为逃避代表着自己性格上的软弱，只有强大内心、鼓足勇气战胜它，才是真正的强者，否则自己就如懦夫一般。
7、临界点出现的时刻
有三种时刻会出现临界点。第一种是当自己认清楚事实的时候（这会产生两种恐惧，害怕面对恐惧本身所产生的恐惧、害怕永远无法完善和解放自我）。第二种是当自己跌入谷底的时刻。第三种是离开人世的时刻。
8、阅读者的三种状态三杯茶
作者将读者看完书、学习一个新知识的状态总结为三种茶杯：第一种茶杯是倒置的茶杯，意味着无法体会别人的观点。第二种是装有泥土的茶杯，泥土可能是自己的信念、习惯、事实等，意味着虽然别人的茶倒了进去，但是因为杯子里已经有了泥土，所以茶水浑浊难以下咽。第三种是底部有洞的茶杯，意味着虽然自己似乎很想做出改变，但往往是读完书、学完新知识后就忘了。
9、为什么会有这三种茶杯？
有两个原因，第一，改变可能会耗费精力，第二，除非万不得已，否则自己不想改变。
10、如何应对恐惧？
我们应该崇敬恐惧。崇敬恐惧是倾听恐惧，停止批判恐惧，可以令人认清事实，充满好奇心地看着恐惧带来的体验和启示。
从以上10个问题中不难发现，作者提出的思维脑和非理性脑，和《思考，快与慢》里提出的系统1和系统2有着相似的定义。
作者要表达的核心是：恐惧，是一种正常且普遍的情感，我们没必要刻意压制它，与其躲避恐惧，不如学会拥抱恐惧，崇敬恐惧，从恐惧中汲取力量。
读完这本书，还是挺有收获的。原来面对恐惧，我们并没有必要害怕，把它当作普通的情绪面对即可。
