杂谈•拖延症

    夏日的阴天是难熬的。窗外没有风，也没有阳光，树叶遮着窗户。我躺在床上（因伤卧床），听得远处树丛中长一声短一声的知了鸣叫，衣服被汗捂得潮乎乎，似睡非睡的眯着眼。

      心上明知道有事情要做，即便眼下不困又无任何他事干扰，仍然东摸摸，西看看，刷刷手机，望着天花板神游一会儿…总之，就是不起身去做心上的那件事。

        为什么会这样呢？其实，有时候自己回头盘点时间时，回忆起这些时间的“利用”方式，自己是心惊肉跳的自责和惋惜，很为这些丢掉的时间而心疼，但这并不代表下次就不会再出现这种情况。

      人与动物的区别就是有意志力，能控制自己的行为。之所以出现拖延症，是自己的自制力被“天性”占了上风。天性会引导你的身体做更舒服、简单、无风险、可以让全身心都放松的事情。唯独没有人告大脑，这样躺平下去，会退化的，要做的事情终究还是要完成的，越拖时间成本越高。

      就今天的这种情形来说，该怎么缓解和解决拖延症呢？

      1.可以躺。躺着的时候，要给自己一个时间段，想清楚自己下一步要做的事情。可能一件，也可能很多件，也可能只是隐隐约约，模糊不清的事情。无论多少要一件件想清楚，列出确实要做的事情。

      2.可以继续躺。对于自己要做的事情，按照轻重缓急进行排列先后做的顺序。

      3.再继续躺。每一件要做的事情想一下做的步骤和流程。

      4.继续躺。把每件事情进行行为拆分，按照统筹方法，再排列组合为具体可操作的一个一个的落实行为。

      5.如果这个时候，还还是觉得起床去执行很困难的话，大概率是你前面的还有地方没“疏通”，大脑存在畏难情绪，还是不肯起来。

      如果这样，即使你没有躺，在站着或者走着，你可能也不会去执行或者执行不下去。