2022-01-10 认知行为疗法—我真的学不好吗？

今天听婷华老师的讲话，惊叹于她对知识的融会贯通，一定是她自己学透了，才能讲得这么清楚明白通畅！听老师讲这么好，我想起即将要开始的中级研修课程，也将是以讲课为主。又想起已经结束的初级研修，感觉自己学得似是而非，很浮躁，又想起现在的学习状态，感觉自己好像什么也学不好，将来中级研修估计也学不大好。

情境：认为自己前期学东西浮躁，将来的学习估计也不会好

情绪：焦虑，沮丧，

生理反应：没有察觉

行为反映：多听了两遍音频

自动思维：我什么都学不好

中间信念：我是个不努力的人

问：长期以来，影响你学好一件事情的原因是什么？