【日更】第十四天：“饮酒助眠”实不可取

【日更】第十四天：“饮酒助眠”实不可取

不少人认为，睡前饮少量酒有助于睡眠，但很多医生认为，“饮酒助眠”实不可取，尤其对于睡眠不良者来说，最好在上床前4~6小时内不要饮酒。

不可否认，睡前喝少量的酒可以麻痹神经，暂时抑制大脑中枢系统活动，使人对外界反应迟钝，加快入眠。然而，酒精同样会加速血液循环，刺激大脑皮层兴奋，因而酒后入睡时，其实大脑比不睡时可能更加活跃，这就使得睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多。很多借助酒精入睡的人，常在凌晨两三点醒来，之后就再难以入眠。而且，酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同的。酒后醒来的人们，往往会感到头昏脑胀、头痛等不适症状。

如果醉酒后即刻入睡，酒精在体内循环会导致一定程度的脱水，使人口干舌燥，最终会使人从睡眠中醒来，此后就难以入睡。由此可见，“饮酒助眠”并不可取，而尽量用自然放松调整心理和呼吸的方法入眠，才是最有效的。