2020-01-12 2020年第二周检视、计划

本周目标检视

1.目标1早睡：22点    早起：7点

2.目标2控制情绪，不形怒于色

3.目标3读书30分钟/天

一、家庭：

  家庭是我最根本的支撑点和归宿，应该重点关注和支持。

   本周姐姐、姐夫和小侄女到成都，我做到了耐心对待才才，将500元生活费转给妈妈，主动联系爷爷和爸爸1次还没践行，下周践行。

   达家：不论群里是否有回应，我都积极分享这里的生活，和成员在群里积极互动。

   达：能够较为温和地进行沟通，生气或者冲动的时候暂缓回信，等情绪稳定下来再沟通，效果不错，基本能达到自己预期的目标！

二、健康：

鉴于目前身体状况，很多运动都暂停了，没办法进行；只能进行简单的晨练。

早睡达成率95%以上，几乎每天都能在22点之前上床；早起还需要进一步努力，有时

晚上起夜次数多了就容易赖床。本周基本在8点之前起床。

三、效能：

  青蛙：本周每日3只青蛙还没有践行到位，可能是难度大了，很多时候会有拖延。下周将每项事物简化和拆分成单个小事项，有利于达成目标，增强自信。

 效率手册：手册买了，用了之后感觉有点繁琐，规划就会花掉很多时间，最后决定用自己简易的方式迅速计划。下周开始用自己的方式规划和反思。

 四、社交

  深度链接：和护士保持沟通，建立深度链接

   维护：与马丽华、杨金富、周毛、格桑保持联系

  五、学习

  学习育儿知识，做笔记。开始学习音频课程（28天心理学课），并做好了笔记。

六、休闲娱乐

外出吃饭几次，心情有所改善。去公园晒太阳2次，感觉很放松。

   七、财富

    本周收：7980，瑜伽报名2000，给妈妈生活费500，日常开支预留1500，还贷3000.基本无结余。本月存5000目标恐难实现。

下周大青蛙目标：

1、7:00起床 至少5天

2、阅读1本书

3、遇事缓一缓1次

4.存5000