自责带来压力，压力真的能带来动力吗？

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我们在工作和生活中难免会产生各种负面情绪，比如敏感、焦虑、愤怒、抑郁以及自责。

敏感是通过看或听感受各种信息；焦虑是思考如何处理这些信息、怎么解决问题；愤怒是我们觉得受到侵犯了，对此做出反抗，通过愤怒来维护自身利益；当所有维护自身的方式都失效后，我们就会陷入抑郁情绪中。

这些负面情绪并非都是有害的，敏感可以让我们接受到更多的信息，避免陷入危险中；焦虑是能力不足的信号，提醒我们要及时解决问题或赶快提高自己的能力；愤怒一方面有助于维护我们的利益和解决问题，告诉别人自己的边界在哪里，在边界被侵犯的第一时间告诉对方，反而更有助于建立长期稳定的友谊。

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不过有些时候这些负面情绪并不受社会的认可，教育和舆论也在指责负面情绪的破坏性，面对群众指责的压力，很容易导致另一种情绪——自责。

自责带来压力，压力真的能带来动力吗？

怪自己为什么会因为敏感而错怪别人，批评自己为什么坐立不安也让别人感到烦躁，责备自己为什么生气，让别人受到伤害以及谴责自己为什么不能快点从抑郁中好起来……

相对于其他负面情绪，自责对我们的损害也不小，它会导致或加重另外两种情绪——焦虑与抑郁，一但这两种情绪失去了控制，超过了境界点，会给工作和生活带来很多麻烦。

有人会说焦虑产生压力，压力产生动力；其实焦虑确实会产生压力，但压力也会产生痛苦。

实际想想我们感受到压力会做什么事情呢？不是更努力的工作，更高效的完成任务，而是不断陷入与压力的对抗当中，为了消除避免痛苦，通过吸烟、饮酒的方式减压，打游戏逃避现实的压力和内心的痛苦，影响的日常人际关系，一天过去了任务没有完成，时间都用来减压了。

所以有时候要适当安慰自己，做自己可以控制的事情，保持平淡的心态接受结果的好与坏。

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另一方面过度自责往往会导致一个人陷入抑郁情绪中。抑郁只是对现实客观的认知，面临失败和损失能及时止损的情绪，本身不会对我们造成过多的伤害。造成伤害的往往是强烈的愧疚感，不断地自责，怪自己为什么没做好，持续的对自己施压，对身体造成很大的伤害。

契诃夫的作品《小公务员之死》，故事讲的是一个小公务员在剧院里不小心打喷嚏，将唾沫溅到了一位将军级文官的身上，小公务员一次又一次的道歉，弄得这位将军从刚开始的不以为意到最后勃然大怒。这位小公务员因为过度担心将军的愤怒和惩罚，惊吓过度而死。

过度自责带来焦虑与压力，一方面这份压力处理不好有可能通过发怒释放，过度压力→发怒→自责→焦虑和压力，陷入恶性循环。另一方面这份因自责导致的压力，如果无法得到释放，自身又处理不了，就会对身体健康造成极大的伤害。

工作中有时候会遇到犯了一点小错误，就不断向上司和同事道歉，同事有可能并不在意，倒因为他不断道歉，会给他贴“爱犯错误”、“容易欺负”的标签，容易成为其他同事“压迫”的对象，长此以往容易患上抑郁症。

这种内疚感给他带来过多恐惧和不安，让他不得不付出更多的精力应对，最后使自己过度疲惫。

愧疚感可以使我们检查自身有哪些方面不足，但过多的愧疚感让我们承担不属于自己的责任。

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自责是自卑者的特征，自卑者试图通过牺牲自己的利益以换取人际关系的和谐。不愿意维护自己，忍受更多不愿意承担的责任，事后又责怪自己为什么没有勇气拒绝或者害怕别人不喜欢自己。

自责带来压力，压力真的能带来动力吗？

自卑者把过多的注意力放在了是否被别人喜欢和避免社交冲突上。

解决方法就是通过提高自我价值感，也就是对自己说:我很好、下次一定会做的更好等鼓励自己的方式。

自责就像一条追着我们跑的黑狗，害怕被咬到而选择逃跑。其实我们完全可以在健身房锻炼，强大自己。就好像在健身房锻炼一样，完全可以锻炼出更多的处理问题的能力，应付各种到来的失败或者批评的能力，这样遇到问题就会选择迎难而上，而不是找个角落躲起来。