探访价值观

  生活中的繁琐事物，如同杂技当中的飞盘，在您头顶不停地旋转。您在工作，要应对没完没了的会议、账单、琐事、电子邮件、电话、短信、家务、吃饭……与朋友和家人在一起时，必须要花费大量精力来处理这些事，千万不能让飞盘摔倒地上。

  为保持这种平衡，您会注意一些外在的事情，而不是关注自己的内在情况及自身。您四处奔波，挣扎着把每天要做的事情从清单上划掉，很容易忽略对您来说真正重要的是什么——核心价值观和信念。

  在您知道之前，您会发现自己在做的和说的事情都是发自内心的，在不经意之间，您的所言所行可能是您感觉不好或者不相信的，您可能会对犯错误的同事大喊大叫，但您心里觉得这种做法欠妥。如果对同事吼叫与您的价值观和信念相左，那么当您发觉或被发现自己在这样做时，您的内心一定很难受，说的重一些很可能是不满。

  有一种有效的方法可以助您一臂之力：花点时间审视一下自己，把您最主要的信念和价值观用笔写下来，然后对自己发问：准备按怎样的价值观对待生活？把一页分为两栏。重要的价值观和信念写在左栏，把最近觉得做的不好好的事儿写在右栏。通过两栏对比看一下您的价值观和自己的言行是否一致？如果不相符，那接下来应该怎样去规范自己的言行，从而让自己引以为荣，或者至少说会更舒心一些。

  每天重复这个练习，每个月都会极大地提升自我意识。不久之后，您会发现自己在行动之前会先考虑要做的有哪些事情，要去做哪些，自己可以担当的事情。

  自我意识通常是一个内在的过程，但在有少数情况下，您要通过外在的线索来理解内在的情况，看到即可感受到这毫无疑问，感受往往反映在外观上：面部表情、姿势、举止、衣着、甚至头发都在表达情感。

  外观更直接——穿着传递您感觉非常清晰、确定的信息。例如穿着旧的运动裤和破烂的T恤，头发每天乱蓬蓬的，那么等于告诉全世界您心中没有什么期盼。在每个场合都要穿的很讲究，不错过打理您每周的发型，这会让别人觉得您很过分。举止也很能传递情感，但由此获知的信息经常被扭曲。如果您是第一次和别人见面，如果您困惑于别人如何接待您，就会像很多人一样，您可能会变得冷漠，有点冷淡或过于热心。

  在发现自己处于类似情况时，注意自己的情感，并考虑情感对行为举止的影响。您向世界展示的形象是自己选择的，由情感所创造的？还是您所固有的？当然，个人表现反映感受透彻的理解，感受完全取决于自己。在情感为新的一天定下基调之前，请您时不时的花点时间检查一下自己，这会让您了解自己的情感。

  如果您很难从内心发现自己的情感模式和倾向，可以通过看电影，音乐和感兴趣的书籍来获得同样的信息。当一首歌曲的歌词或情感与您产生共鸣时，他们能表达出很多感受，当电影或书中的某个角色在您脑海中挥不去时，这可能是因为他或她的想法和感受的重要方面与您的想法和感觉相仿。如果在这些时间能够静下心来，你会对自己有更多的了解，他还可以为您向他人解释感受提供一个很好的工具。

  从艺术家的表现手段中找到自己的情感，可以让您了解自己，发现那些往往难以沟通的情感。有时候是无法用语言来表达感受，但活生生的情感已浮现在您面前。听音乐，读小说，看电影，甚至是欣赏艺术，都可以作为进入著物流于您内心深处情感的一扇大门。下次当这些媒介吸引您的注意力时，请静候佳音——您永远不知道会发现什么。

  您必须透过自己的镜头来看到世间万物，包括自己。问题是，镜头被经历、信仰以及情感所污损，镜头使您无法真正客观的看待自己，通常您对自己的看法和别人对您的看法是有很大区别的。您看待自己的方式和别人看待您的方式之间存在鸿沟，是丰富的知识之源，自我意识将由此而建立。

自我意识是一个由内而外了解自己的过程。

  自我意识是一个由内而外了解自己的过程，他人对您的看法似乎更难以琢磨，获知这些信息的唯一方法是敞开心扉，接受他人的反馈，这是可以做到的。在征求朋友，同事，导师，主管和家人对您的反馈时，一定要得到具体的例子和情况，在收集答案时，要在信息中寻找相似之处，别人的观点可以让您大开眼界，让您看到别人如何看待您。把这些观点放在一起，可以帮助您看到整个画面，了解您的情感和反应如何影响他人，鼓起勇气去看别人对您的看法，能达到很少有人能达到的自我意识水平。

  您生活中的压力像山一样大，而且高度还在不断增加。每当抗压能力上升到一个新的高度，您或者周围的人就会不断的助推，直到您能承受更多。所有您可以使用的高科技小工具也没有帮助，如果有什么不同的话，那就是他们似乎使生活加速。如果您和大多数人一样，虽然已经意识到当压力迫近时出现的一些警告信号，但问题是，您注意到他们发出的警告了吗？

  学会识别压力的第一个信号，您会受益匪浅，人类的思想和身体至少在面对压力时都有自己的声音。他们通过情绪和生理反应告诉您什么时候该慢下来休息一下。此外，胃部不适可能是紧张和焦虑把身体压垮的信号。消化不良和随之而来的疲劳是您身体休息的一种方式。对您来说，强烈的压力和焦虑可能会造成胃部不适，而对别人来说，身体上的症状可能是剧烈的头痛，口腔溃疡或背部不舒服。在压力下，自我意识应该成为您的第三只耳朵，用来倾听身体的呼救。当用力过猛时。我们的身体会发出很大的声音，在压力对系统造成永久性的伤害之前，花点时间去识别这些信号，并给情感电池充电。

  下节预告：_{6.自我管理策略}