减肥40多斤，如何保持5年不反弹的奥秘

先问个问题

你会觉得自己要减肥吗？

很多女生，不管瘦的 还是胖的 都会喊着要减肥 ，对于减肥 你到底是怎么看的呢？

你试过走在大街上被迎面而来的陌生人骂吗？

你试过去朋友家，被当成孩子奶奶吗？

你试过走100米，都气喘吁吁吗？

这些我都有碰到过 ，但是我还是胖了30多年，关键是胖的时候还不觉得自己胖

只是去买衣服的时候 总是问问 有最大码吗？

或者是 你们店里面 我能穿的衣服拿给我看看吧？

有点扎心哈 ，看到前面的这些呢

你肯定能理解 为什么我能减肥40多斤了 对吧 ！

因为确定了什么是自己想要的 ，也就确定了什么是自己不想要.

其实你知道吗？减肥很容易 ，难的是什么呢？

难的其实是不反弹 ，分享三个心得体会

1.心态上的

现在很多人减肥 都想快，好像快点瘦到自己的体重，然后这件事就结束了。

其实要知道，跟减肥挂钩的是什么？是很多人都会谈到的健康，也就是那个所谓的1。没有1，再多的0也没有用 ，对吧？

这个时候，转念 很关键 ，从一个短期的事情 变成一件长期的事情，经常会听到人说 要做长期主义 ，这里也是要做长期主义的， 因为它关系到的是一辈子的事情 。

当你有了这样心态的转变之后 ，你会发现自己慢慢来了，需要调整的是什么呢？

饮食习惯，运动习惯，甚至是作息时间

心态到位， 这件事其实就成功了一半 。

2. 关于运动的

相信你肯定听过一句话，叫管住嘴 迈开腿 。迈开腿 怎么迈？

前面跟你说的 ，我走100米都会气喘吁吁 ，是发生在生完孩子之后 ，体重到达巅峰

，不是人生到达巅峰哈。

伴随着减肥的进程，加入了运动 ，为什么这里特别要把运动提出来？

是因为运动除了能刺激身体分泌快乐的元素 ，运动还可以提升新城代谢，有个小小的妙招哈

给你看一张照片哈，这是前两年 跑完半程马拉松 请别人帮我拍的 。

妙招就是循序渐进，相信自己 ，为什么是跑步，不是其他的呢？

这个跟我本身的身份有关系，两个孩子的妈妈，时间很紧张的情况下，跑步最适合。穿上跑鞋，下楼就可以搞定。而其他的运动 比如瑜伽、健身房呀，都不错，路上来回的时间、还有其他时间…..所以一定要选择适合你自己的运动，慢慢练习，一步步来。

关于运动有个小故事分享给你，有一天周六早上 我起床之后 ，发现我爸妈都不在家， （我爸妈最近在我这里），大女儿告诉我说我妈带我爸去社康了，不舒服，高血压，结果一会就回来了。

回来呢，我爸就去休息了，一个晚上胃不舒服，没有睡。

我，我老公，还有我妈 就拿着我们家的血压计，量血压，我的血压值是97-67，后来我爸下午恢复正常之后，还说了一句，你这个血压好像运动员的血压。

当然是个玩笑话，也让我再次意识到运动对于健康的重要性 ！

在时光老师的群里面，有其他老师分享过禅跑，而且时光老师也是践行者；也有其他的老师，比如陈林老师分享了他的收获，那今天我做个呼吁者吧

如果你没有找到适合自己的运动 那么禅跑 是非常适合的运动，不仅可以调整能量，还有健康；都是你我值得拥有的 。

最后一个心得体会，跟饮食相关，曾经我做过一个测试 少油少碳水化合物，无糖  ，加上每天40分钟快走，一个星期瘦10斤。

有点吓人，但是不建议这样急速的，慢慢来 所以你肯定知道，维持不反弹的秘诀了 对吗？

那就是少糖 少碳水化合物，所谓碳水化合物，就是大米饭呀、馒头、包子、面包，改成粗粮，另外就是7分饱，加上少吃多餐，

最后一句话，分享给你 ，每一个曾经才构成了今天的你，勇于面对，一切都很美好