《重建我的价值大楼》练习三
练习三：识别需求+提方案
一、伙伴名字➕场景
伙伴发来微信；
二、对方原话简单描述：
“你会不会跟家人喷情绪？”；
三、对方话语内容 说的『事情』是什么？
伙伴在问对家人喷情绪的事；
四、你提取到对方 『在事情』 上的潜层需要是：
需要问关于对家人的情绪如何处理的问题；
五、若有发出核实动作，对方的反馈是什么？（若无、不需要写）
无；
六、你针对对方『事情的潜层需要』提的方案是:
1.可以先正面直接地回答对方的问题：分享自己实际处理对家人情绪的做法和经历；
2.对家人有情绪的时候，我自己验证过有效的办法：先离开现场，去释放自己的情绪；
3.询问对方自己具体如何操作，识别对方操作的不到位的地方，中立地分享释放情绪背后的规律信息，供对方选择；
【自我评估】
认领意识力价值水晶
一、写完你对『自己』有什么发现？
我发现我一看到对方的信息，我的反应是迎面解决，以往经常会感觉没有这种主动地解决问题的感觉，这个也是意识上的进步。
二、评估意识力移动
（每项直觉打分 1-10 ）
1.你识别到 内心一说麻烦、否定自己不行或笨时，意识力就不再用来练习拉伸提方案，而并不是你真的没有能力想办法？10分；
2. 你意识到 『你是没有办法没办法』的提升程度为？9分；
3.你开始主动愿意多训练 拉伸意识 多想方案 提升度为？10分；
一、伙伴名字➕场景
一起上地图的同学发来微信；
二、对方原话简单描述：
对方发来大段的描述自己起情绪的事情和自己内心的难受；
三、对方话语内容 说的『事情』是什么？
因为情绪没控制住，好害怕破坏了重要的关系；
四、你提取到对方 『在事情』 上的潜层需要是：
对方希望我能够帮她梳理一下（希望对我说可以有解决的办法）；
五、若有发出核实动作，对方的反馈是什么？（若无、不需要写）
六、你针对对方『事情的潜层需要』提的方案是:
1.先耐心地听对方表达，引导对方在表达的过程中，清晰自己在困扰什么；
2.就对方特别难受的地方，引导对方去感受自己在难受什么；
3.尝试在这件事中，给一些对方可能忽略的、没有看到的事实是什么，事情本身的需要以及相关方的需要；
【自我评估】
认领意识力价值水晶
一、写完你对『自己』有什么发现？
我发现我变得很有耐心了，面对很强烈的情绪电磁波，我没有以往那种抗拒的感觉了。可能是因为我自己现在内心释放了很多情绪，有空间去倾听别人了，并且从情感上我开始愿意接纳别人的情绪，慢慢体会到确实只是情绪电磁波。另外我开始能比较中立地去就我观察和识别地信息，去想可能有效的方案是什么，提供给对方。跟进这个方案的程度，我感觉自己的意识力还需要拉抻。
二、评估意识力移动
（每项直觉打分 1-10 ）
1.你识别到 内心一说麻烦、否定自己不行或笨时，意识力就不再用来练习拉伸提方案，而并不是你真的没有能力想办法？8分；
2. 你意识到 『你是没有办法没办法』的提升程度为？9分；
3.你开始主动愿意多训练 拉伸意识 多想方案 提升度为？7分；
一、伙伴名字➕场景
我妈说要去一个没去过的瑜伽馆练瑜伽；
二、对方原话简单描述：
”本来那个要跟我一起去的朋友，又不去了！”
三、对方话语内容 说的『事情』是什么？
怎么去这个瑜伽馆；
四、你提取到对方 『在事情』 上的潜层需要是：
我妈有点发愁，没有人陪，她自己一个人怎么去这个没去过的瑜伽馆，坐什么车，到了怎么找；
五、若有发出核实动作，对方的反馈是什么？（若无、不需要写）
六、你针对对方『事情的潜层需要』提的方案是:
1.我问妈妈那个瑜伽馆的地址，在妈妈手机上给找到推荐的乘车方式，一步步解释给她听；
2.告诉妈妈大概需要多少时间，提前多久出发比较合适；
3.如果需要打车的话，我妈又舍不得打车花钱，我给她发个红包；
【自我评估】
认领意识力价值水晶
一、写完你对『自己』有什么发现？
我发现我现在对我妈会比原来细心很多，我捕捉妈妈对事情的需求的能力提高很多。以前，好像更多感知到妈妈的情绪，也都是盯着她情绪上面的需要去解决问题。结果发现经常越帮她，我自己越累，我心里还怨她。现在我更多想的是怎么解决她要解决的事情的需要。
二、评估意识力移动
（每项直觉打分 1-10 ）
1.你识别到 内心一说麻烦、否定自己不行或笨时，意识力就不再用来练习拉伸提方案，而并不是你真的没有能力想办法？10分；
2. 你意识到 『你是没有办法没办法』的提升程度为？9分；
3.你开始主动愿意多训练 拉伸意识 多想方案 提升度为？8分；
一、伙伴名字➕场景
前天娃自己用棉签把耳朵给捅破了，今天老公晚上看到娃的耳朵有出血，
二、对方原话简单描述：
“明天给娃去医院检查下耳朵，都出血了！”
三、对方话语内容 说的『事情』是什么？
娃的耳朵出血了；
四、你提取到对方 『在事情』 上的潜层需要是：
很担心娃的耳朵，担心出现严重的问题（比如失聪）；
五、若有发出核实动作，对方的反馈是什么？（若无、不需要写）
六、你针对对方『事情的潜层需要』提的方案是:
1.挂号，明天一早就去；
【自我评估】
认领意识力价值水晶
一、写完你对『自己』有什么发现？
老公是非常担心地跟我表达这个事的，感觉他觉得娃就要聋了一样，甚至可能有点气愤我怎么这么大条，没照顾好娃。而我自己面对他的这些反应，我竟然没有特别忐忑，而是我早就看到娃耳朵有出血，我看结痂了，当时娃捅了耳朵后狂哭，我除了安抚娃一直都在观察他有没有什么异常，我发现没有，所以我基本上是了解这个事的。我也识别了老公的潜在需求，并且给娃去医院检查下，确实也符合这件事的需要。
二、评估意识力移动
（每项直觉打分 1-10 ）
1.你识别到 内心一说麻烦、否定自己不行或笨时，意识力就不再用来练习拉伸提方案，而并不是你真的没有能力想办法？10分；
2. 你意识到 『你是没有办法没办法』的提升程度为？8分；
3.你开始主动愿意多训练 拉伸意识 多想方案 提升度为？8分；
一、伙伴名字➕场景
我妈有个病长期在吃药，定期去检查吃药的副作用；
二、对方原话简单描述：
“我有一个指标不正常，这个指标我上次看就开始异常，问了医生还说没事，这次才让吃药”
三、对方话语内容 说的『事情』是什么？
指标不正常要吃药；
四、你提取到对方 『在事情』 上的潜层需要是：
想要知道这个指标反应的自己的身体严不严重；
五、若有发出核实动作，对方的反馈是什么？（若无、不需要写）
六、你针对对方『事情的潜层需要』提的方案是:
1.可以去找这个医生问清楚，类似病症吃药导致这个指标高，会不会有特别严重的影响；
2.这个指标对应肾功能，挂相关的科室的号，再去专门咨询下这个吃药副作用的问题；
3.如果我有精力的话，可以帮我妈查一查这个指标及可能引发相关疾病的原理；
【自我评估】
认领意识力价值水晶
一、写完你对『自己』有什么发现？
我一听我妈说她身体如何如何，我还是会无意识地头大。不过这次，我感受到她心里那种怕后，我还是抵着那股难受的劲，去看这件事是啥，去看到底事实是啥，她描述和感受到是不是事实。然后跟她说了几个我看到的事实，引导她进一步去查清楚，而不是陷入自己的担心。
二、评估意识力移动
（每项直觉打分 1-10 ）
1.你识别到 内心一说麻烦、否定自己不行或笨时，意识力就不再用来练习拉伸提方案，而并不是你真的没有能力想办法？10分；
2. 你意识到 『你是没有办法没办法』的提升程度为？8分；
3.你开始主动愿意多训练 拉伸意识 多想方案 提升度为？8分；
