90%的女性不知道 原来盆底肌这么重要

刚生完孩子没俩月，咳嗽、打喷嚏时有小便漏出

自从生完孩子，每次去完厕所，老是有大便不尽的感觉

好不容易把孩子生下来了，可是老公最近有些郁闷，说我那里不满意

刚生完孩子那会还挺好的，现在都四个多月了，最近不知道怎么回事，老是上厕所，有时候会憋不住尿裤子上

……

有次在小区散步时，不经意间听到了几位宝妈的抱怨。真的没想到，原来这么多宝妈会有产后康复的问题，当时我的第一反应就是这几位宝妈很可能是产后盆底肌出现了异常。当然，不排除有的宝妈是产后带娃辛苦、压力大、泌尿道感染等原因造成的上述现象。

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什么是盆底肌

盆底肌顾名思义，骨盆底的肌肉，从外到内，由浅入深，盆底肌分为外层、中层和内层，我们这里所讲的盆底肌是狭义上的盆底肌，即最内层的盆底肌。它由耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂尾肌组成的肛提肌群和尾骨肌构成，这些肌肉前方是耻骨联合，位于尿道、阴道和直肠的两侧，呈对称分布。

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盆底肌的功能

耻骨阴道肌有协助缩小阴道的作用，在性功能中发挥极其重要的作用；耻骨直肠肌参与维持直肠的功能，协助控制排便；耻骨尾骨肌在肛提肌群中是非常重要的一对肌肉，咳嗽打喷嚏漏尿的患者、尿频尿急憋不住的患者、产后性生活不满意的患者等很可能是这对肌肉出现了问题，因为耻骨尾骨肌实际上参与维持尿道和阴道的功能，在排尿和性功能的正常发挥中起着不可替代的作用；髂尾肌参与组成盆膈；尾骨肌协助肛提肌封闭骨盆底。

盆底肌参与控制排便、排尿、性生活和维持骨盆结构的稳定性，如果盆底肌出现问题，盆底功能发生障碍，可能会出现漏尿、便秘、子宫脱垂、阴道脱垂、盆底痛、大便失禁、性生活障碍等现象。所以盆底肌很重要，它与我们的日常生活息息相关！

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为何产后容易发生盆底肌功能障碍？

随着孕期的进展，子宫逐渐增大，宫腔内的羊水量不断增多，导致腹压不断增加，大部分重量都压在了盆底，长期的挤压使得盆底肌容易发生松弛，导致盆底功能出现下降，因此，不管对于顺产或者剖宫产都可能会出现盆底功能下降的情况，剖宫产产后同样需要做盆底功能的检查和盆底功能康复。

另外，对于顺产的女性，在经阴道分娩时，盆底肌和盆底末梢神经也可能出现损伤，最终导致盆底功能受损，产后继而发生漏尿、子宫脱垂、便秘、盆底痛等盆底疾病。

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如何保证盆底肌功能的正常发挥

定期做盆底功能检查

坚持做盆底肌锻炼和治疗（Kegel运动、电刺激治疗）

如有盆底痛等盆底肌过度活动的症状，应坚持做腹式呼吸运动

当很多产后妈妈都将如何让奶水取之不尽用之不竭作为产后一年为之奋斗的事业时，千万不要忽略了产后盆底肌的康复，因为盆底肌直接关系我们的日常生活，排便、排尿和性生活，一旦出现问题，将对你的生活带来的不只是一点点的影响，严重的话会影响身心健康，甚至会导致社交恐惧症，如具有“社交癌”之称的尿失禁！