《睡眠革命》读后感

之前听过一次《睡眠革命》这本书，也感觉很有道理，但自己一直没有行动。这次立下Flag：

1、理解睡眠周期的概念，确保一直35个睡眠周期。也就是平均每天5个睡眠周期，七个半小时睡眠即可。

2、晚上22:30睡觉，21点（提前90分钟）关闭手机和电脑等电子产品。

讲故事陪孩子睡觉。

开始阅读难度比较大的纸质书籍，比如数学与哲学类书籍。

直到有睡意就上床睡觉。

3、早上6:00起床。7:30出门上班（90分钟阅读洗漱吃早餐准备时间）。早上醒了后不着急起床，先做一下简单的身体拉伸与侧卧吐纳。喝一杯温水，阅读纸质书，吃早餐。出门之前5分钟看一下手机信息。

4、睡觉与睡觉前后，严格控制使用手机时间段：21:00-7:30。自己是手机控，要改掉这个坏习惯。

先做一个月时间！