冥想-蜕变练习第一个10天小结

一提到冥想，很多人，都会想到打坐、瑜伽。我曾经跟着喜马拉雅的主播进行过180多天的练习。感觉主播在冥想词的某些设计，没有达到我的满意。所以，我根据自己练习的经验。开始设计一个自己的100天冥想课，冥想词要自己写，音频要自己录，这是一个大工程。

我在自己解读天赋优势报告的群里，召集了12个人，从2019年1月1日起，一起进行冥想练习。

在冥想的第一天，一半的伙伴反馈感觉很舒服很放松。

到了第二天，有伙伴开始有了新的感受。

第三天以后，都逐渐有了比较大的进步

我们经常说，意识到自己的情绪或者行为模式、思维模式后，内心先按下一个暂停键。太多的人，都不知道如何按下暂停键。我带的这些小伙伴们，在11天的练习中，逐渐开始意识到自己的情绪，开始练习按下暂停键。

练习冥想，可以改变一个人的思维，通过把消极思想提成积极模式，一个人的生活会发生改变。

每天只要你准时抽出10分钟，一切就会悄悄地改变。