正确对待抑郁症
生活中，有很多郁郁寡欢的人。他们自己对任何事没兴趣，从来感觉不到快乐。
碰到这样的人，要正确对待。
一、抑郁症，不是你的错
大多人觉得：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么会被情绪影响成这个样子呢？
其实有时情绪对认知的影响还真不小，开心时想到的一般都是开心的事，悲伤时想到一般都是伤心的事。这不是有意控制，而是不由自主的。
有些压力对于寻常人不过如此，但对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都是难以承受的心理压力。
抑郁症患者无法对抗，哪怕极度轻微的负面情绪，一旦产生，会愈发滑向精神困局的深渊。
抑郁症是身体被疾病困住了，导致人生也如同被困住，体内的精力好似被榨干，导致人生也如同被抽空。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”“想开一点”这种话，抑郁症跟开不开心并不是因果关系。
导致抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心”的精神调节机制。
二、抑郁症，是一种病
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。
临床可见心境低落与其处境不相称，消沉的情绪等级可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至悲观厌世。
目前我国每14个人中就有1个抑郁症患者。
抑郁症自杀，已成为目前15-29岁人群的第二大死亡原因。
当抑郁病患者要求就医时，作为亲人和朋友应该感到庆幸，因为这说明他们能意识到自己的情绪问题，有主动治疗的意愿，离康复也就不远了。
但更多的情况是已经抑郁的人，不愿接受现状，回避就医，拒绝面对和疗愈自己。
随着疾病发展，人会变得思维迟缓、意志活动减退，出现认知、情感、交流方面的障碍，工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。
如果不及时干预治疗，很多人会出现从“不开心”到“不想活”的一个转变。从“不开心”发展到“过不下去”，甚至“不想活”，这个时候除了给予必要的理解支持，主要还是需要及时、系统、规范的抗抑郁治疗。
三、哪些人容易患抑郁症？
抑郁症可影响各行各业、各个年龄的人群。
但需特别关注以下三类：青少年和年轻人；育龄妇女（尤其是在产后）以及60岁以上的老年人。
四、抑郁症有哪些典型的症状？
（一）常常情绪不佳：感到心情沉重，生活没意思，也可出现焦虑、易激动、紧张不安等。
（二）对事物丧失兴趣：常闭门独居，疏远亲友，回避社交。
（三）精力丧失：疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。
（四）自我评价过低：以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来。
（五）持续性消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋。
五、如何预防抑郁症？
（一）心态调节：注意培养良好的心态，加强心理修养，多和亲友交流，适时宣泄情绪。
（二）运动：基于生理影响心理的原理，当感到压力过大时，可以选择游泳、快步走等运动。
（三）瑜伽、正念冥想等：可以减轻紧张、焦虑、抑郁情绪。
（四）阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学方面的书籍，可以让我们有更深刻的认识，超越自身的思想局限。
（五）饮食疗法：均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞免疫活性增加，从而提高情绪。
六、抑郁症如何治疗？
早发现早治疗，及时寻求心理帮助，在家人的陪同下去专业机构就诊，进行如抑郁量表、特殊脑电图、近红外热成像等仪器检查明确疾病严重程度。
轻度抑郁可给予心理治疗、物理治疗、中药治疗等，中度以上抑郁则建议服用抗抑郁药物配合其他对症治疗。
心理治疗：适合无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗。
常见的心理治疗法有认知疗法、暗示疗法、音乐疗法、心理宣泄、心理放松训练等。
物理治疗：经颅磁刺激(rTMS)治疗是一种新型的物理治疗技术，对于服药耐受性较差的患者或青少年、孕产妇、老年等特殊人群起到辅助治疗作用。
药物治疗：适合中度、重度抑郁症患者，起效相对较快，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状。
七、亲人或朋友得了抑郁症，你该怎么办？
如果你的亲人或朋友被诊断为抑郁症，你可以做的最重要的事情就是理解和支持他们。
（一）鼓励他们寻求医生的帮助，并按医生的建议接受治疗。
（二）学习一些抑郁症的知识，这样你能更好地理解他们。
（三）对他们有耐心，给他们足够的时间去治疗和恢复，不要催他们“快点好起来”。
（四）给他们提供一个舒适的环境，让他们知道可以和你分享他们的感受。
（五）帮助他们在日常生活中维持规律，比如保持正常的吃饭和睡眠时间，适当的运动等。
（六）如果他们有自杀的念头，那就马上寻求专业的帮助。在这个问题上，我们不能拖延。
重要的是，我们要记住，亲朋好友的支持固然重要，但它不能代替专业医生的治疗。
因此，鼓励和帮助抑郁症患者去寻找专业帮助是非常必要的。
抑郁症真的是一种疾病，需要治疗，无法自己恢复。
对抑郁症患者多一分理解，就会减少一分他们的痛苦。
希望大家都能重视自己和身边人的心理健康，愿每个人都健康，平安！
