2019年第4周（1.21-1.27）

时间提醒我，一月很快要就要过去了。这周大部分时间我和华姐姐一起在蓉城学习数学魔术。在离开蓉城之前，我和5.0的伙伴们、闺蜜Anne相约相见。周末两天全身心陪家人。被幸福包围的我是幸运的！我能做的，唯有珍惜。

2019年第4周（1.21-1.27）

【90天的4个目标】

1.每天学英语

2.每天高质量亲子陪伴

3.每天一整理/断舍离

4.用心对待工作

【90天4个目标践行情况】

1.每天学英语

极光单词，每天都在学，这是我早起后的第一要事，坚持得非常好，给自己点赞。

2019年第4周（1.21-1.27）

流利说，这周做得最不好，学习了两天，只有一天达标。工作和学习都结束了，不能再给自己找借口了。下周，要保证每天一小时。我相信一定会做到。

2.每天高质量亲子陪伴

外出六天，亲子日记也因此中断，可是爱没有中断。回家后，立马又开启了记录，多一份觉察，多一份反思。感谢悠悠来陪伴我成长！

3.每天一整理/断舍离

回家后，利用周末，我各种收拾，扔掉物品若干件。标签机也到了，趁着假期，我要好好把家收纳整理一下。

4.用心对待工作

我外出参加了数学魔术培训，这是我自己积极主动争取来的学习，我很庆幸能参加，真是大开眼界。感恩吴老师打开一扇魔幻窗，感恩华姐姐一路陪伴，感恩遇见温暖的优秀教育人，感恩自己积极主动争取的学习机会。

回家后，每天都有练习。下周把所有笔记再整理一下，每天练习表演一个魔术。用起来才是检验学习效果的最好途径。

【八大关注】

一、健康

1.早起

早起已经成为习惯，哪怕是在数九天，醒了也没有赖床。好几次都是自然醒。

2019年第4周（1.21-1.27）

2.早睡

本周入睡时间偏晚。有2次在10:30左右，有2次在11:00左右，有2次在11:30左右，有1次最晚在12:03，刚刚是我回家那晚。

3.睡眠

平均睡眠时间在六个多小时，属于健康睡眠时长里。我需要保持时长，还需要提高睡眠质量。

4.冥想

上周有六天冥想，周六忘记了。

5.午休

放假后的最大福利就是可以午睡。培训期间，我们每天会提前计划好时间，吃一些很快能上菜的午餐，尽快回酒店午睡。

6.饮食

每天依旧随意吃。很久没有称体重，发现还好，没有怎么上涨。

7.运动

在培训期间，我和华姐姐每天早晨都会去河边跑步。每次跑步幸福感都很强烈，酒店附近有河边公园很幸福，有同频的伙伴一起跑步很幸福，9:00才开始培训，可以回酒店淋浴很幸福。

2019年第4周（1.21-1.27）

二、家庭

1.家庭会议

没有开，我不提，大家就都不提。家庭会的重要性和欢乐性有待提升。

2.亲情

给大姐、妈妈、公公婆婆打电话。

热情招待前来我家的表妹玲子。

三、事业

假期中，依旧为此努力，发自内心地热爱这份工作。

四、财富

记账开始断断续续了。开支明显降低，偶尔还是会旧病复。记得足够少，足够好！

五、成长

1.阅读

火车上来回阅读《幸福五堂课》

2.喜马拉雅

听100讲，开始听进阶课。

3.樊登读书会

《人口创新力》《感受爱》

4.输出

简书输出四篇文。

六、休闲

1.电影：已经遗忘这事，还好周检视提醒了我。

2.下厨 从回家后，每天给家人做饭。还烘焙了面包块和星空欧包。

七、社交

和华姐姐一起相互扶持、相互鼓励。

和5.0的伙伴们见面，厉害低调的一群人。

用行动支持娟的事业，并耐心听她的近况。

八、效率

1.晨间日记 有想逃避的感觉，因为内心觉得会写很久，先从写三分钟开始。

2.番茄钟

上周只种了三棵树，很多时间需要用手机，内心就主动遗忘这事。

3.工具使用

一旦晨间日记不走心，工具的使用频率下滑严重。印象笔记使用频率最高。

4.屏幕时间

我感觉使用时间过长，努力争取控制在六小时内。

2019年第4周（1.21-1.27）

【本周可提升地方】

英语学习

早睡

【下周三只青蛙】

努力学习英语，总共时长达到7小时。至少六天达标。

每天写亲子日记。

【小确幸】

感恩5.0的伙伴们，我总能在你们身上发现学习的点，你们厉害，却又低调。神奇的缘分让我们一起并肩前行了一年多，感恩遇见你们，你们给了我莫大的鼓励。

感恩华姐姐，我们并肩前行，一路有你真好。

感恩娟，用你的真心待我十多年。

感恩妈妈来帮我陪悠悠，让我能安心去学习。

感恩先生无条件支持我，提醒我。

感恩悠悠给我动力去不断成长。

每次写完小确幸，都有浓浓的幸福感。

下周要按时写完周检视！每天进步一点点，坚持带来大改变！