《逆商》读书笔记

    尼采说：“如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。”攀登者们正是清楚而坚定地仰望他们的追求，忍受苦难，一往无前。

《逆商》作者把面对逆境的人分为三类：放弃者、扎营者和攀登者。

放弃者：喜欢逃避和放弃。

扎营者：努力过，但在他们获得了一定的地位和成就后，他们便停下来。

攀登者：他们将人生视为长跑，不急于一时的成就，永不停止，追求卓越。

逆境的三个层次：社会、职业与个人。 攀登途中我们要警惕的四条危险岔道

岔道一：攀登者变扎营者

岔道二：科技万能

人们会寄希望于科技而不是人类自己来解决问题，

岔道三：打鸡血

用感官隔离的方式，循环洗脑相信自己无所不能。可一朝醒来，困境依旧。因为没方法没工具。

岔道四：无助-无望的循环

从这些年的炒股经历看，自己还真是走在这些岔道上。07年入市到15年赚钱，是一名攀登者。那时是新手，啥也不懂，觉得别人都好牛，讲得一套套的，于是特别谦虚 好学 上进。17年--18年，自己觉得技术面学得挺好了，路线图基本搞清了，没啥好学的了，这段时间停止学习了，属于扎营者。18年--19年，突然发现现在炒股方向变了，技术面不管用了，需要关注基本面。可是，我一直不太看基本面，对基本面知识很缺乏，而基本面包括的知识又很多，让我无从下手。这时，成了一名放弃者。

逆商的三大理论支柱

支柱一：认知心理学

习得性无助认为做什么都没有用，失去了对不利事件的掌控感。这种弱势的心理状态会削弱人们的各方面的动力和创造力。

一个人认为逆境是持久的、内在的人，遇到困难时难以克服；而认为不利事情是外在的、短暂的，则表现得更加积极乐观。

现在看来我们常常批评孩子，挑孩子毛病，使得孩子产生习得性无助，没了学习动力！

支柱二：健康新论

传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康。我们对生活的掌控感与情绪和身体健康有着莫大的关联。习得性无助，即掌控感缺失，不仅会引发癌细胞的扩散，甚至还能引发癌症。

支柱三：脑科学

改变是可以瞬间实现的。

要改变坏习惯，就必须从大脑的意识区域开始，开辟出新的神经通路，在瞬间达成新的认知，塑造新的习惯。

测量逆商的四个维度——CORE

C——掌控感

要想拥有掌控感，首先就要坚信“任何事情都能做到”。即使身处最糟糕的境地，你也总是有一点点可掌控的部分。

O——担当力

与逆商较低的人相比，高逆商的人更愿意承担困境所产生的后果。这种担当力促使他们采取行动。

R——影响度

影响度维度探究的问题是：这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？逆商较低的人会无限制放大一件很小的挫败事件，把它扩散到生活的其他方面。

E—— 持续性

许多逆商较低的人会无限拉长逆境的影响时间，认为该事件将是他毕生的耻辱或者阴影，且更倾向于把失败的原因归结于永恒的、不可抗拒的因素，从而拒绝改变。

提高逆商的LEAD工具

逆商并非一成不变，放弃者和扎营者也可以转变为攀登者。

L——倾听自己的逆境反应

我们首先要掌握的就是迅速觉察逆境降临的能力。先发现逆境，才能应对逆境。

碰到逆境时，我们可以用唐老鸭，或其他极度夸张搞笑的声音提醒自己：叮咚，逆境！从而让自己迅速产生觉知，训练出对逆境的嗅觉。

所有心理学改变，都不是因为自责。自责 、惩罚并不能带来改变，改变第一步：觉知。觉知后，在脑海中按掌控感——担当力——影响度——持续性4个维度进行测评。

E—— 探究自己对结果的担当

即使逆境并非因你而起，发现问题只有自己可以解决时，我们就需要责无旁贷地解决问题了。

A—— 分析证据

有什么证据表明我无法掌控？

有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？

有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？

相比之下，你的困境真的那么难以克服吗？

D—— 做点事情

通过漏斗法， 首先要选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的什么时候做这件事情。最后的这些步骤会让你的各种想法经过漏斗汇集成一个明确的、有计划的前进行为。

停止思想灾难化

我们必须干扰或拦截灾难化的思维。借助分心法和重塑法的方式，能够达到止念的效果。

1.分心法

分心法旨在助你立即打断自己的消极反应，并有可能改变你的心理和身体状态。

1）拍桌子喊“停”

2）转移注意力，关注不相干的事物

3）用橡胶手环“弹”走负面情绪

比如篮球运动员“狼王”加内特和巴克利，为了防止在场上失控发脾气，造成更大的冲突，两人的手上都带着一个橡胶手环。一旦发现自己有脾气爆发的征兆，就拉起手环，弹自己一下，以阻断不良的思维蔓延。

4）运动

想要恢复精神，最有效的办法就是去运动。

2. 重塑法

1）重新关注目标

提醒你自己的初心是什么，或者说是为了什么目标才遇到这个难题。

2）渺小化

到人流中去，看星空、大海

3）帮助他人

帮助遇到更大难题的人，能让你马上可以正确地看待自己的问题。当我们在帮助他人的过程中，能以更加谦卑的视角看待自己的不幸。

帮助他人提高逆商

1. 提问，而非说教

大多数人都讨厌被告知做什么。直接告诉朋友该如何生活，并不能提高他的逆商。

问他1.这件事没有掌控力吗？2.谁能对这件事负责？3.这件事影响力有多大？当我们通过有效问题帮助他人产生觉知，找到目标，找到自己责任感。不是告知、唠叨。

2. 攀登者和扎营者的身份转换

每个攀登者心中都住着一个扎营者。因此，攀登者必须努力让自己不要满足于既有成就。

每个扎营者心中也都住着一个攀登者。每个人生来就有促使自己攀登上升的核心驱动力。

管理者核心——激发别人内心善意，看到更高的高峰。

我们作为父母可以通过提问，帮孩子找到目标。而不是说教:专心点，用功点。相信孩子，激发孩子内心的善意。

参加“14天樊登读书训练营”已经4天了，自己常常想多读一点书，可是总是不知时间去哪了，读书计划总是一拖再拖，为了逼着自己读点书，写点读书笔记，报了这个训练营，现在看来是聪明的选择。通过学习，目标是:2020年，让自己再成为一名攀登者。