那只是你头脑里的一个想法 12/100

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他大声关上门，并且反锁。她刚从厨房洗完碗筷，手上端着一盘水果，拉他的门，居然，里面上锁了。

刚刚，他们还谈笑风声一起吃饭，她花了几个小时精心为他准备晚餐。

他们此刻是情侣，是即将结婚的准夫妻。

拉门发现他反锁的那一瞬间，她心头火起。

她狠狠地在他门外摔掉水果盘，盘子裂成几片，切好的梨、苹果散落一地。她回到自己房间，删掉他的QQ和微信，删之前发出一句：没有下一次，永别！

绝对不能跟这样的人结婚。她想。

感觉非常受伤，下午他呼呼大睡，她一个人在厨房做饭，做好了请他起来吃。吃饭时他漫不经心，对菜肴没有赞美，匆匆吃完就回房间。她洗完碗切好水果端过来，他，竟然反锁了房门！

他就是个混蛋！她的怒火持续燃烧。

他打开房门走出来，看着地上的一片狼藉。

“你以为我一定要跟你结婚吗？你以为我们那啥了我就非得嫁给你？”她大吼。

他看着她：“我妈妈病了，病得很严重，我刚刚在跟我姐姐视频，看我妈妈的状况。”

她瞬间呆住。

他皱皱眉，看着地上盘子的碎片。“我锁门是怕你突然进来吓着我妈，准备明天带你去医院看她，告诉妈妈和姐姐，我们要结婚。现在看，不必了。脾气这么暴躁的妻子，我不敢要。我搬走。”他回身收拾东西。

她目瞪口呆，天旋地转。

刚刚那受伤的感觉从哪里来的？从受伤中学到了什么？她想起正念导师的话。

小时候，情感的支持系统几乎没有，她呼唤爱与理解的时候，收不到长辈的回应。长大后在亲密关系中，她常常感到受伤。

学到了什么？受伤是来自于自己的反应，不是来自于他人做的事。

她呆呆看着他拉着箱子离开，一句话也说不出来。

“受伤”只是她头脑里的一个想法。如此而已。

“不过就是锁了十分钟的门，一个媳妇没了。”他想。

“不过就是一拉门，门是锁住的，就感觉被他拒绝和排斥，升起那么大的愤怒，一个老公没了。”她想。

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一个内在平静的人，不会那么容易受伤。如果内在本来就是完整的、自足的，不需要向外界索取关爱、关注、安全感。（可是过分独立、完全自足的人，是不是很难进入亲密关系？）

2

李松蔚去参加卡巴金老师的正念工作坊时，大家维持一个拉伸肌肉的瑜伽姿势一段时间后，就感
觉到酸痛，没力气。

卡巴金老师问：「如何？是不是坚持不下去了？」

大家都点头。卡巴金老师说：「这只是你头脑当中的一个想法。」

「你头脑当中的想法是：不行了。如果再不改变姿势，我的身体就要到极限了。——但这不等于说事实上你就不行了，别忘了，这只是你头脑当中的一个声音。」

「你的头脑里随时会有各种声音。它只是其中之一，会在头脑中持续一段时间而已，有时候会很强烈。听到这个声音的时候，你有两种选择：相信这个声音，或者不理会这个声音。」

李老师说还记得那一刻他的感受。他突然意识到「我撑不下去了」，这只是他的一个想法。

他完全，可以不理会这个声音。就去寻找一切办法，坚持一秒，然后再坚持一秒，再一秒。也许头脑里的声音会越来越暴躁，说「不行了，真的撑不住了」，那又怎么样，只要不理它。

试着不理会这些嘈杂的声音，他会看到，那些「撑不下去」的想法，才最软弱无力。

那一刻，是他无限接近于事实真相的时刻。很多原来认为不可能的事，开始变得有迹可循。