情商课笔记007-内疚的快感

往往我们工作到很晚，回到家已经很困了，可是越晚，躺上床却越舍不得睡觉。因为心里面觉得，今天一整天都奉献给了别人，没有一分钟属于自己，这个时候我们应该要好好地宠爱自己一下。我们拿起手机，任性地随便看视频、看电影、玩游戏，结果睡不够，第二天整天都精神不济，然后心中就兴起了罪恶感，觉得自己太不自制，太不自律，太放纵了。

本来是为了放松，耍一下任性，结果却搞得更自责了。

不管是熬夜，或者是抽烟、喝酒、赌博，把肚子里面塞满高热量、不营养的食物。我们心里面都知道这是不对的。可是当我们做的时候，又有一种很过瘾、很满足的感觉。我们一边自责，一边忍不住这样做，心理学上把这称为“内疚的快感”。

心里面觉得委屈，就会想要耍任性，补偿自己，做一点不该做的事情，这非常的正常，只要不严重，我们就不要太责备自己。

这种内疚的快感，能够带给我们一些心理的平衡。否则把一个人压抑得太久，就像压过头的弹簧，再没办法弹回来，只会断掉。

人生根本不需要追求自己做道德上的完人，我们需要很多的出口，我们要光明正大地面对自己的需求。不要让自己的弹簧被压得太久，而应该保持弹性，能够弹回来。

可以尝试两件事情：

第一，我们要懂得拿捏耍小任性的时机，还有尺度。三不五时就奖赏犒劳自己，不要等到受尽了委屈，完全撑不住的时候，才过度放纵。奖赏自己的密度越高，就越容易消化掉种种的小委屈跟小不满。不要等到别人来奖励我们，而是自己奖励自己，关键是要及时消化心里的委屈。

第二、我们要想办法在生活里面，创造出一个只属于我们自己的情绪的转折站。可以是开车出去漫无目的地兜风，可以是用耳机隔离出来的一个独自的世界，一部最爱的电影，一首最爱的歌。很珍惜地把这个情绪站当成自己的奖赏，平常不要随便用，只有在觉得“我的委屈需要被平复”的时候，才去用。