（第四次日更第32天）每天把计划写出来，就不会忘记该做什么了。

“痛苦+反思+行动=进步”第十九天： 

 今天好的方面： 

 1、继续做有价值的事情：练习写作、持续为孩子记录成长、创作新作品 

 2、主动帮助家人做家务：刷碗（自己是不是除了刷碗，还可以干点别的？）

 3、和妻一起陪二宝做芝麻开门、摇摇摇游戏。时间不长，但二宝特别开心。

 4、自己做决定，安排老爸和大宝外出看场电影，老爸乐意，大宝最高兴。

 5、之前不会尝试的事情，这次不管能不能陈宫，都计划尝试一次，只为人生体验。

 6、今天遇到一次不愉快的情绪来袭，成功控制好情绪，没让坏情绪影响自己。

 不好的方面： 

 1、说是制定锻炼计划，依旧没有行动。大脑依旧在帮自己找理由：天气冷啊，锻炼身体时机不合适啊，等天气暖和吧。再等等吧。

（行动：写完这段，自己马上做仰卧起坐三组，每组10个，做完回来再写。.。。做完了。其实很简单的事，就是不行动。写这个就是为了每天提醒督促自己，这下子又找到一个好的办法，每天只要更新简书，就不会再忘记锻炼身体）

2、自己在遇到一些事情上，还存在惯性躲避思维，要积极勇于接受各种事情的挑战。即便是自己不擅长的事情，也要不怕出错丢丑，重在参与体验。虽然可能会做不好，但不做其实更不好。

（行动：遇到事情，提醒自己，不要什么事情一上来就打退堂鼓，要吹冲锋号）