怎样摆脱焦虑？

焦虑是什么？我想是因为生活没有目标，或者目标要求过高，这时候就会陷入焦虑之中。

目标怎么定？

给自己定一个大目标，然后在逐步确定小目标，一步步去实现它。

制定的目标细节要详细，要切实可行。在实践过程中，如果感觉目标太大，可以调整。

总之，有了目标就有了行动的力量，内心也会平静很多。

在极度焦虑时，也可以尝试转移注意力。

比如读读书，听听歌，吃一些美食，做自己喜欢做了事儿，想办法让自己转移注意力。

这样就会很容易摆脱焦虑，使自己有个好心情。

深呼吸也会有效缓解自己的焦虑，试着深呼吸4秒，然后屏气4秒，最后呼气4秒。

每天坚持运动，也一定能起到缓解焦虑的作用。

如果自己无论想什么办法都没有用，那么你的焦虑已经非常严重了，已经到了无法克服的程度，那么建议你还是直接去看医生比较好。