2022-10-23

挑战365天（21/365）

一、运动1分钟

10分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

7件。

四、研究50字

100字。

五、复盘50字

230字。

☆收获

1.清幽的笛子或空灵的古琴非常适合深度学习或工作。今天戴着骨传感耳机整理复杂的数据，内心宁静，思路清晰，效率很高。选对适合自己的音乐，让自己尽可能多地处于心流的状态。

2.做事情之前要有仪式感。比如，在正式学习或工作之前，先拿起笔写下一个番茄时间；在运动之前，换上运动鞋；在起床之前，冥想10分钟等。

☆改进

1.时间还可以利用得更加充分一些。每天保证专注的时间至少不低于6个番茄时间。

2.早上5：30醒来后，先去洗脸，让大脑彻底清醒，到七点上班之前，至少有1个小时的学习提升时间。