运动、节食和学习

        最近一段时间过的很清淡，其实就是吃的比较清淡，相较以往动辄一顿火锅烤肉犒劳自己，这段时间不单这类油脂超高的食物吃的少了，整体的饭量也减少了不少。归根结底还是我期望自己能够有一身好身材，对于满肚子肥腩的自己，我感到不满意了。

        于是乎停止了半年之久的运动又开始了，先是有些热身性质的跑步，一天也不多跑，身子重，跑多了其实很伤膝盖，先是走个十多分钟的路程，然后开始慢跑，大概半小时左右，最后再来十多分钟的漫步。从家里出发，沿着江边到琼州大桥底下，再返回，就像掐着点一样，刚好一个小时，一身汗水虽说不多，但还是挺见效，一个月的时间下来，我已经从一开始跑个几分钟就全身难受只能走路到能跑上半个小时，现在已经可以跑超过半小时的路程了。

        先不说体重减没减，体重自然是减少的，但我还是想说说关于跑步的一点点心得。江边跑步的人不少，有些人跑起来很赏心悦目，有些人跑步则看起来相当吃力。总结了一些跑步看起来很轻松的人，他们的姿势都一些特点，就是腰不能太弯，肩膀要稍稍固定，不能随身体做自由摆动，这样稍微绷紧上半身，跑久了会让你感觉更轻松。手臂摆动的幅度大的话其实也是在加快身体的消耗，固定在腋下前后小幅摆动，其实也是很为身体省力的事情，无非就是手臂酸了一点，但能让你跑得更轻松。

        要减脂除了有氧运动之外，自然就是要节食咯，身体自身有基础代谢，减脂就是通过减少摄入，增加能量输出，来达到能量缺口，从而让身体消耗多余的脂肪能量。见过不少在球场上挥汗如雨的胖子，怎么都瘦不下来，就是运动完后感觉自己很饿，就拼了命的要吃饱饭。早操要好，中午要饱，到了晚上，本该要少了，偏偏运动后食欲大增，这下完了，吃的更多了，如何能瘦？

        不过，如果你真的晚上非要吃的多的话，倒也可以早餐和中午都吃的少一些。都说早餐不吃会影响早上的工作，但我这么多年对自己的观察来说，有时候早餐不吃其实并不是很影响，甚至吃了早餐反而更容易犯困和影响工作。那么饿了怎么办？有个我自己的经验倒是可以和大家说一说，茶类和咖啡类里的咖啡因有抑制食欲的效果，如果你早上不想吃，又怕饿，倒是可以试着喝浓茶或者咖啡，这里的咖啡指的是不加奶不加糖的纯咖啡，茶类的话，估计很多人都有喝了茶会更饿的经验，我自己观察的结果是，如果你喝的绿茶，会让你感到更饥饿，但把绿茶换成红茶，不但养胃，而且还能抑制食欲，达到辅助节食的效果。

        对于节食其实还有个小建议，就是如果中午在公司吃快餐外卖的话，其实可以选择把菜吃完，然后米饭至少留一半，这样半强制的效果其实相当不错。晚上做有氧或者健身完后，只需要补充几个鸡蛋的蛋白质，就足够，因为不是为了增肌，所以糖类补充的需求不太大，如果还是饿，建议用水果来替代正餐，水果中大量的水分也能让人感觉到饱腹。

        除了减肥，最近一段时间做的最多的事情就是学习了，从土木转行到IT，要学习的东西是相当多，有时候也会觉得心力交瘁，怀揣了一个梦想，再累，我也想走下去。当初被迫学土木的时候，我就知道不会有太好的结果，毕业两年，不能说混的差，但浑浑噩噩为了工作而工作的日子，让我感觉到绝望。我庆幸自己还有亲人在IT行业能够给我提供一个学习的机会，否则我这辈子会不会记恨某个至亲呢？或许不会，但生活过的就像行尸走肉，我只会恼恨自己没有坚持吧。

        虽说我坚信生活处处是修炼，但人各有优劣，所谓大道三千，也没必要执念要在一个地方磨练自己，那也是一种执着，倒不如随心所想，做自己想做的，想做的东西也不一定就一帆风顺，这也是一种修炼。

        事业、爱情和健康，是人人所追求的东西，我也没能脱离俗套，能做的更好，何乐而不为？若无追求乐的心，就无脱离苦的欲，亦是不能成佛，修炼处处在在，不求一帆风顺，但求问心无愧。