2020年 第35周 （2020.8.24-8.30）

健康方面：本周开始了一次夜跑，5小圈的记录，一跑步发现内脏的脂肪还是挺多的，脚步比较沉重，呼吸也很难把控，本周瑜伽开始改成跑完之后练习阿斯汤加的热身序列，拜日A,B，一起5遍，先从简单的开始，持续推进，慢慢的向前靠近，10.20.30.50.1小时，从简单的练习分钟数，在到长时间的练习，自律并不痛苦，“伪自律”才痛苦。你看到的好身材，都是自律的成果。自律其实不是痛苦的，如果自律是痛苦的，或许是自己定的目标太过完美，有太高的期望与难以实现的显示之间的差距，真正的自律并不是自虐，而是"调动更大的欲望征服眼前的小欲望”。

习得自律，不是我要自律，我们想要的 自律，往往是想要达到某一个目标，想变瘦，有好的身材，想增加自己的内涵，想要靠近一些我们认为很棒的生活方式。所以我们要遵循的一个原则是：以积极而主动的态度，去解决人生痛苦。既然我们要自律是那么痛苦，那就习得自律，重新设置人生快乐与痛苦的次序，不要制定完美目标，不要每天必须压垮，不要顾此失彼。习得自律，珍视自己，充满力量地靠近心之所向，来日方长，一切自会水道渠成。

学习方面：本周学习时长：4h,截止到8.30日止，累计学习时长69.33H，本周学习相对较少，接近月底了，工作时间比较忙，学习时间相对少了很多，回家看书的时间也比较少，陪孩子玩，开始给他规划时间阅读，英语打卡，运动，让他养成一些习惯。距离考试进入倒计时的阶段，孩子下周一也开始上学了。

不辜负自己，不将就生活。

该休息时休息，该努力时努力。