减肥不仅是女人的话题，也是男人的话题，刘德华作为娱乐圈的常青树，对自己的身材要求也是非常高的，而「16+8间歇性断食」，就是他保持身材的秘诀之一。

刘嘉玲，相信很多人都认识，如今她已经五十多岁了，身材还是一如既往的性感苗条，在采访中问到她是如何保持身材的，她扬言到：靠的是华仔分享的独家减肥秘诀，也就是“16+8间歇性断食”减肥法。

什么是“16+8间歇性断食”减肥法呢？

  “16+8间歇性断食”减肥法指的在不减少饮食量的前提下，在8小时内吃完一天所需要的食物能量，并在剩下的16小时内不再进食，如果感到饥饿的话，只能通过喝水充饥。

 “16+8间歇性断食”原理是：禁食这段时间使储备的肝糖原耗尽，让脂肪细胞内的甘油三酯（TG）尽快的代谢，也就能更好地代谢脂肪。

常见的断食减肥法有“5+2间歇性断食”、“隔日断食”。

“16+8间歇性断食”减肥法好不好？

据研究表明禁食和进食的交替，有助于细胞健康，不仅可以降低体重、减少腹部脂肪，而且在健康、抗衰老及疾病的治疗上也有积极的效果。

因为它可以通过影响肠道微生物、生物钟、生活方式等形式，改善体内的糖与脂肪的代谢。

所以这种方法是一个很不错的减肥方法，特别适合肌肉型肥胖人群减肥，但是这个“轻断食”减肥方法也有人是不适合的，比如：孕妇、有胃病、低血压、糖尿病、饮食习惯不规律的人。

“16+8间歇性断食”怎么吃效果最好？

最好的方法就是把一天的食物在下午3点之前吃完，并且一直到第二天早餐前都不再进食，要进食，那只能喝水充饥。

但是这个方法很多人做不到，所以可以在下午6点前吃完，吃饭时间可以在9点，13点，17点各吃一顿，早：中：晚的食物按5：3：2配比，晚餐要尽量少吃、早吃。

注意事项：

1、在减肥期间，不要过多的高糖高脂的饮食，比如：薯片、蛋糕、奶茶等等，因为这些都是影响减肥效果的。

2、每天饮水量要充足，保持2L~4L。

以上内容就是燕教授给大家分享的了，喜欢的请点赞+收藏+转发。当然啦~燕教授更喜欢大家点点关注~多多留言~

注：文章中部分图片源于网络，侵删。