20181028周检视

【周检视】

没有反思的人生不值得过-苏格拉底

第2次，2018年10月，光阴似箭，把握当下！

本周重要成果:

1.每天晨间日记将自己一天的工作进行规划；

2.阅读30分钟；

3.早睡早起；

4.晨跑/健走；

5.易效能学习PPT营销力；

6.学习正面管教课程，每天发一次链接。

检视10月青蛙

1：睡前阅读或早起阅读30分钟  70%

2：早睡早起 100%

3：晨间日记完成 100%

4：晨跑完成 80%

【10月的小进步】每天进步1%成为1%

微习惯

目标

每周养成一个小习惯。

现状

1、6点00分早起 6天；

2、23点早睡6天；

3、阅读 6天

4、跑步/健走 5次；

5、敷面膜 5次；

下一步

1、22:30早睡

2、6:00早起

3、阅读完《心理营养》

4、敷面膜

5、晨跑

健康

目标

1、早睡早起；

2、跑步/健走。

现状&反思

1、早睡早起的习惯基本养成，如果在11：00还没睡的话， 也基本哈欠连天，很想睡觉了。

2、坐下来看电视的时间越来越少了，但捧着手机的时间越来越放不下了。

3、开始了晨起跑步/健走。

下一步

1、早睡早起晚十点，早五点半（必须死嗑）；

2、跑步/健走5次，身体健康最重要；

3、减少玩手机时间，得制定一个计划。

学习

目标

每天阅读30分钟；

把英语学习起来。

现状&反思

1、每周樊登听书一本；

2、看心理营养视频；

3、每天一讲正面管教工具；

下一步

1、晨起阅读30分钟，

2、练习PPT作业，

3、每周樊登听书一本

4、看《心理营养》的书，准备本周啃完，一周一本，太厚的二周一本，尽量做到每天阅读30分钟。

事业

目标

1、高能要事的工作

2、番茄工作法

现状&反思

1、每天吃3个番茄钟，这一点最近一周做的不太好；

2、一直无法断微信电脑版；

3、不能完整完成青蛙的任务。

下一步

1、继续保持良好的吃番茄钟习惯，还是要坚持每天至少吃三个，要告诉自己；

2、断电视、断微信电脑版，深度工作；

3、坚持白天吃完青蛙，早点下班，进行健康目标。

家庭（亲密）

目标

1、每天和先生通一次电话；

2、周五至周日陪孩子固定时间写作业；

3、孩子在家时进行悄悄话练习。

现状&反思

1、每天和先生通一次电话或微信；

2、周五和周日陪孩子；

3、孩子在家时和孩子一起悄悄话并一起学习正面管教的工具运用；

4、孩子在家时拥抱孩子一分钟并说我爱你。

下一步

1、注意自己的动物脑，不要把脑盖子打开并告诉孩子，如果我及脑盖子打开了，你应该如何帮助我，越来越发现自己能理解孩子，表现自己对他的吼叫是十分不理智的行为，一周本才回家一次，我却还满是情绪，孩子得到的父母的爱太少了，多改变自己；

2、注意记录自己的情绪，最近工作上的情绪有所幅度变化，对儿子的情绪好了很多；

3、和孩子践行时间管理，练习番茄钟；

4、孩子在家时和孩子一起进行五分钟悄悄话；

5、多运用正面管教的工具进行沟通和爱的表达。

历史上的2018年10月

践行易效能365天以来

越发的感觉到自己认知了自己的内心，找到了自己，因为心理营养越发足够

用生命影响生命，改变从自己做起

2018年10月待办

1、学习-阅读《心理营养》；

2、家庭-多准备特殊时光；

3、工作-聚焦每天晨间日记的三只青蛙；

4、健康-早睡早起，晨练。

#分享#据说人生只有30000天，预测检视每天、每周，可以让我们每一天更加做到游刃有余！加油！！！