【学习】跳绳时注意事项

其实对于初学者来说，跳绳的注意事项有很多，本次学习主要记录在我跳绳过程中应注意的正确姿势。

1.首先，即前提，一定要调整好适合自己的长度（如果绳子过长，采用打8字节的方式比较好）。

2.大臂自然靠近身体，小臂微区放在髋关节两侧（大约与身体成30~45°夹角），而且两只手要对称，不要高低手（我目前就有点不对称）、高低肩，不然跳起来绳子是歪的，容易被卡掉。

3.摇绳的时候，手在髋关节两侧斜前方，注意要手腕转动的力量摇动。

4.跳的时候，要收紧腹部核心（收紧肚子），使身体微微前倾即可，不要后仰，不要挺胸抬头，这样比较容易保持稳定；同时收回下巴，目视前方。

5.跳绳时，要用前脚掌（而不是脚尖）起跳和落地，后脚跟始终不着地。

6.多练、多跳。

以上皆是精华，多摸索练习吧。