如何克服拖延症的2个方法

我们在做事情之前，总是希望找到充分的理由和动力，很多时候我们找不到充足的动力，也很难转化为行动。

在想的层面是解决不了问题的，想一件事的时间比真正做这件事的时间多，大多数障碍都是自己空想出来的，能够影响行动的是行动本身，不是说想做了，才能去做，而是先开始，才会进入想做的状态。

克服拖延症的方法，五分钟起步法，开始做一件事的时候，先给自己五分钟的起步时间，比如先开始读一页书，别计较效率，心里可能会觉得百般抗拒，这是正常的表现，很多人在开始的阶段会难以投入而放弃，只要坚持下去，熬过五分钟很快就可以进入学习的状态。

五分钟起步法听起来简单，且非常有用。在做事的过程中想终止的时刻，需重新开始。

写文章的时候，如果没有存稿，需要当天现写现发，即使时间是够用的，但一想到要匆匆忙忙赶稿子，就会有点抗拒。如果手里有两篇存稿，即使暂时用不到第三篇，我也会特别愿意立刻开始写，稍微走在了计划的前面，所以一点都不会想拖延。两种截然不同的感觉。当你的进度完全跟得上之前的计划，甚至略有超出预期的时候，会更有动力去完成每天的任务，会激发出立刻行动的执行力。相反，越是时间紧迫，越会不想做。

当有某件事我们必须做，某些规则必须遵守时，我们会产生逆反心理。拖延是我们对被掌控的状态做出的反抗。要想克服拖延症的建议是稍微走在计划前面，给自己留下偷懒的资格和空间。

别用过高的标准要求自己。如果每天写1000字就可以完成任务，可以在一开始的时候每天多写100字，之后会进入很舒服的主动去写的状态，千万别要求自己每天多写300字甚至500字。这样会带来很大的压力，本意是想克服拖延，结果造成更严重的拖延。