判断一个健身动作标不标准的方法是什么？

健身的标准因人而异

力量大的人，举起几十公斤的杠铃轻轻松松

力量小的人，举几公斤的杠铃面红耳赤

（图片来源于网络）

柔韧性好的人，各种造型信手拈来

柔韧性不好的人，抬个腿都像是在对抗地球。

健身——意在更健康，不受伤

但是健身的过程中出现这几种情况是绝对错误的：

1）、关节锁死

关节锁死：会引起关节直接的巨大压力，肌肉发力减少。

这种情况往往是力量不够强行锻炼。

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2）、关节过度拉伸

过度拉伸一般情况下也是由于肌肉力量不够，为了达到动作的外观标准而将力量转嫁到了关节之上。

3）、肌肉不累，关节累

好吧，这种情况下，要么降低运动强度，要么休息一下吧。

最好找一个教练进行动作的纠正，这种情况下，练得越多伤害越大。

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4）、锻炼的地方不累，其他地方累

说到夏天，少不了的就是马甲线。

练习马甲线的方法，最常见的就是卷腹。

卷腹最容易遇见的问题就是，脖子酸。

（图片来源于网络）

这就是腹部肌肉力量不够，不自觉的让颈部发力，带动身体的动作，是不对滴。

健身，是一件，看起来容易，做起来难的动作，如果可以的话，就找教练指导一下吧。毕竟是为了自己，不是吗？

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