科学减肥——减肥成功只有一条正路

《科学减肥课》，作者：冯雪

在所有减肥方法中，全球科学家公认的首选方法是生活方式干预，它不仅最有效，最安全，还最省钱。生活方式调整就是减肥的阳关大道。

除了生活方式调整之外，还有些岔路可选，比如药物治疗、减肥手术、代餐等，然而，不管是哪种减肥方式，都必须配合生活方式管理才能起效。换句话说，如果不调整生活方式，即使吃了减肥药、做了减肥手术，也一定会胖回来。

如果把生活方式比喻成一个三角形，那饮食、运动和心理因素，就是构成三角形的三条边，这三条边缺一不可。

如何建立属于自己的健康生活方式？

第一，要健康。做到了健康，减肥只是捎带的副产品。

第二，要符个人的社会化属性，满足家庭、工作和社交的需要。

小结：

1. 减肥，一定要从生活方式调整开始。

2. 减肥不能单方面用力，调整饮食、科学运动、管理压力和睡眠，缺一不可。

3. 健康生活方式的养成并不难。从现在开始，21天的行动就能让人养成一个新习惯。