停止跑步一周，会有什么变化？

琳子 琳子的锦灰堆 2018-11-29 21:20

一个月前，我在朋友圈发文“因为不想跑步，所以我跑步去了”。不是矫情，而是当时迷恋跑步的真实写照。

当时，我每天跑三公里，边跑边阅人阅景，跑步像闲暇散步一样放松。

但，上周末，我跑到了平生第一个8公里，实际上，按当时的状态，我可以一口气跑下10公里的（配速每公里7分钟）。

当时是怎样的一种状态？

完全不知道累的状态：起步1公里内配速较慢，然后越来越快，跑至第四公里后，只觉得浑身热乎乎的，整个人活力四射，年轻20岁绝不为过。

停下来，做拉伸时，发现自己穿的鞋子，是多年前的旧鞋子，已经被磨损得比较厉害了，开始心疼自己的膝盖。

接下来一周，我决定调整状态，不再跑步，每天只步行1万步。

停止跑步的一周内，我发生了什么变化呢？

1.对身体的关注少了。不再天天秤体重，穿衣随心所欲了。

2.对油性食物的兴趣明显增加。瓜子、煎饼，吃了不少。

3.精气神明显不如以前了。以前穿速干衣出去，自觉挺拔，现在穿速干衣出去，还需要适应一下。

4.体重有了变化。空腹体重增加2斤，达到112，体脂增加2个百分点。

下面，给女性跑者提几点建议：

第一、不伤害自己的自律才是真的自律。如果你不准备往专业方向发展，宁选每天3公里，不选隔天5公里。每天跑的减肥降脂效果比隔天跑好了不是一点点：

每天跑的时候，新陈代谢会被调整到最高状态，你每天食物照吃，但仍然会每天3饿，即上午11点饿，下午4:30饿，晚上10点饿。

每天跑的时候，体重必有4轻，即饿比不饿的时候轻2斤，晨起比睡觉的时候轻2斤，跑完比跑前轻2斤，还有每个生理期过后，体重妥妥的下降2斤，并得到稳定。

第二、晚餐一定要吃。不吃晚餐一周，新陈代谢下降百分之二。尤其是生理期，可能造成头晕目眩的症状，导致跑步难以继续（我有过），得不偿失。

亲，晚餐多吃杂粮和水果吧。

第三、永远不要低估了步行对膝盖的伤害。远足对膝盖的伤害，可能要大于跑步对膝盖的伤害。要想跑得好，请多睡觉，合理走路！

每天1万步，你的膝盖一点不比步行4000步，跑步6000步放松！

总之，不同生命时间段里，人总该坚持做点什么。如果你坚持的是某样技能或爱好，几十年后，即会变成你的精神支柱，丰富精神世界。如果你坚持的是跑步，几十年后，你会依然像现在一样爱你自己。

瘦，是女人必须坚持一辈子的事业！你我都要坚持！坚持！再坚持！

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